|
Att sitta, stå eller gå länge kan lätt leda till stelhet i lårmuskeln. Jämfört med massage kan stretching effektivt lindra spända muskler, lindra trötthet och få knänas linjer att se bättre ut. Var dock försiktig eftersom att dra för hårt eller böja knät för mycket kan orsaka skada på leden. STEG1／ Böj din högra fot bakåt och greppa din högra fotled med höger hand, dra den mot höften. STEG 2／ Fortsätt att dra din högra fot närmare skinkorna tills du känner en sträckning i dina främre lårmuskler. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Sträck din vänstra fot på samma sätt, stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Fermenterad mjölk = sockerdryck! 100 ml innehåller 12 gram socker
>>: Hollywoods hetaste sport! 4 fördelar med yoga
Den 1 februari tillkännagav China National Center...
Högt blodtryck är en vanlig kronisk sjukdom, och ...
En regnbåge är ett slags optiskt fenomen. När sol...
Detta är den 3039:e artikeln i den medicinska pra...
"Mobile Suit Gundam THE ORIGIN III: Dawn Reb...
Tidigare är effekten av ögonbrynen permanent, och...
Amadeus_Vad är amadeus webbplats? Amadeus är ett s...
Vill du gå ner i vikt framgångsrikt, men vet allt...
Vill du uppleva det roliga med att odla ris på di...
Författare: Luo Lili China Health Research Center...
När sovkläder används uppstår problemet när sovkl...
Q1 2012 Twitter-rapport och Facebook-rapportförhå...
Professor: Wang Xuejiang, professor, Capital Medi...
Nemoto FB:s köp- och telefonsamtalssession 2020 f...
"Chounotani" - Överklagandet av en tidl...