|
Att sitta, stå eller gå länge kan lätt leda till stelhet i lårmuskeln. Jämfört med massage kan stretching effektivt lindra spända muskler, lindra trötthet och få knänas linjer att se bättre ut. Var dock försiktig eftersom att dra för hårt eller böja knät för mycket kan orsaka skada på leden. STEG1／ Böj din högra fot bakåt och greppa din högra fotled med höger hand, dra den mot höften. STEG 2／ Fortsätt att dra din högra fot närmare skinkorna tills du känner en sträckning i dina främre lårmuskler. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Sträck din vänstra fot på samma sätt, stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Fermenterad mjölk = sockerdryck! 100 ml innehåller 12 gram socker
>>: Hollywoods hetaste sport! 4 fördelar med yoga
Vad är MyHeritage Home Network? MyHeritage är värl...
Snabbnudlar är lätta att förbereda och är förstah...
Vad är W3Schools? W3Schools är världens största WE...
Vilken är webbplatsen för Hiroshima Prefectural Un...
Vad är Montreal Impacts webbplats? Montreal Impact...
Våren är på väg Om du vill dansa som en blomsterä...
Är kall syra bättre än rumstempererad syra? Det ä...
Sedan början av 2000-talet har det mänskliga samh...
Vi vet att efter en kvinnas graviditet finns det ...
Detta är ursprunget till ett litet antal begåvade...
Överklagandet och den detaljerade recensionen av ...
Överklagandet och utvärderingen av "Kamukamo...
Omfattande recension och rekommendation av boxare...
1. Zhuhai City State Fund Commissioning Act, Futu...