|
En hållning som låter dig slappna av och dagdrömma samtidigt som du förskönar rumpan. När du har vant dig vid det blir det mer effektivt om du förlänger varaktigheten. Den kan stärka och lyfta hängande skinkor! Så här placerar du bäckensätet: Ligg på magen med kuddens högsta punkt överlappande blygdbenslinjen. Åtgärd 1 / Liggbenägen Placera bäckensätet som visas i den övre högra bilden och lägg dig fram med raka ben. Överlappa dina händer och vila hakan på dem. Stå med fötterna axelbrett isär. Den högsta punkten på dynan överlappar blygdlinjen. Åtgärd 2: För din högra häl närmare skinkorna Håll hälen i 90 grader, böj höger knä. Stanna när hälen är nära din skinka (din vad är nära baksidan av låret). Håll i 30 sekunder. Åtgärd 3 / För din vänstra häl närmare skinkorna Samma som åtgärd 2, böj vänster knä. Håll i 30 sekunder. Källa: Ruili Beauty International Media "Intens bantning och magreduktion på 10 cm på en vecka" |
<<: Michelle älskar att äta kålrot för att bekämpa cancer och hjälpa stjärnan att gå ner i vikt
>>: Den tunnaste i världen! Norsk nordisk kost hjälper till att gå ner i vikt
Med den snabba ökningen av den äldre befolkningen...
Strategi: Chinese Medical Association Professor: ...
Rik på blommande växter, innehållande fett, svavel...
Under 2015 CES-utställningen på den nya kommersie...
Epidemisk förkylning (helt enkelt kallad "in...
Lila jams har en långvarig färg och smaken är söt...
Nyheter om berömda sångares avgång, anteckningar ...
WeChat har öppnat 11 JS-SDK-gränssnitt, omfattand...
Experter ser ofta lagringsfunktionen av mänskligt...
En sak som du bör tänka på är att efter äktenskap...
Vad är Adecco? Adecco Group är världens största pe...
"Tokimoto Sengoku History: Black Lion Jinnai...
Nyheter den 23 april 2012 gick företaget till för...