|
En hållning som låter dig slappna av och dagdrömma samtidigt som du förskönar rumpan. När du har vant dig vid det blir det mer effektivt om du förlänger varaktigheten. Den kan stärka och lyfta hängande skinkor! Så här placerar du bäckensätet: Ligg på magen med kuddens högsta punkt överlappande blygdbenslinjen. Åtgärd 1 / Liggbenägen Placera bäckensätet som visas i den övre högra bilden och lägg dig fram med raka ben. Överlappa dina händer och vila hakan på dem. Stå med fötterna axelbrett isär. Den högsta punkten på dynan överlappar blygdlinjen. Åtgärd 2: För din högra häl närmare skinkorna Håll hälen i 90 grader, böj höger knä. Stanna när hälen är nära din skinka (din vad är nära baksidan av låret). Håll i 30 sekunder. Åtgärd 3 / För din vänstra häl närmare skinkorna Samma som åtgärd 2, böj vänster knä. Håll i 30 sekunder. Källa: Ruili Beauty International Media "Intens bantning och magreduktion på 10 cm på en vecka" |
<<: Michelle älskar att äta kålrot för att bekämpa cancer och hjälpa stjärnan att gå ner i vikt
>>: Den tunnaste i världen! Norsk nordisk kost hjälper till att gå ner i vikt
Efter tillkomsten av den nya epoken började psyko...
Träning är bra för kropp och själ Studier har vis...
Jag har inte kunnat skicka in raden på länge, och...
"Den oöverträffade gudbepansrade draken"...
På stationen öppnades vinden, och Inoyas förmåga ...
Den är rik på protein, låg fetthalt, rik på mikro...
Simning är en rörelse som förbrukar mycket värme ...
Sagan om Issunboshi Chibisuke - Sagan om Issunbos...
Har du också idén om att "vill gå ner i vikt...
Den 2 september öppnade Europas största konsument...
Många konsumenter gillar särskilt att köpa ris so...
Zhao Wei, som blev berömd för sin roll i Qing-dyn...
I Guilin led kvinnan i Guilin, Jeonju, av smärta ...
Funktioner inkluderar en god smak, en mjuk munkän...
Ursprung: People's Daily WeChat...