Långvarig gastroesofageal reflux kan öka risken för matstrupscancer! Nutritionist Jian Yuhua: 7 tips för att förhindra gastroesofageal reflux

"rapa! Hur kommer det sig att all mat jag åt vid middagstid hamnade i min mun igen? ', 'Mitt bröst känns konstigt'... Dessa reaktioner kan ofta inträffa i ditt dagliga liv, men tänk inte att du bara äter för mycket eller smälter långsamt och fördröjer behandlingen. Var försiktig med långvarig gastroesofageal reflux, vilket också ökar risken för matstrupscancer. Nutritionisten Jian Yuhua från Cancer Care Foundation påminner dig om att det finns 7 tips för att förebygga gastroesofageal refluxsjukdom och 3 punkter att vara uppmärksam på i din kost!

Orsaker till gastroesofageal reflux

Nutritionisten Jian Yuhua sa att för att utforska orsakerna till gastroesofageal reflux måste vi först börja med att förstå den nedre esofagussfinktern, som är en ringformad muskel som ligger vid den distala änden av matstrupen Under normala omständigheter, när man äter och sväljer, kommer den nedre matstrupen att slappna av i matstrupen. Å andra sidan, om den nedre esofagussfinktern inte stänger ordentligt, kommer det att leda till att maten återflödar och den refluxade magsyran kommer i kontakt med matstrupen, vilket orsakar en varm känsla i bröstet eller halsen, vilket kallas för "halsbränna".

Vilka är orsakerna, symtomen och förebyggande metoderna för gastroesofageal reflux? Följande förklaras respektive:

Symtom på gastroesofageal reflux

Gastroesofageala refluxsymptom delas in i: typiska och atypiska.

"Jag har inte sura uppstötningar, men läkaren sa att jag har gastroesofageal reflux? ! 』

Faktum är att reflux inte nödvändigtvis orsakas av magsyra! Återflöde av luft, mat, galla eller tarmvätska in i matstrupen är ett vanligt och obehagligt tillstånd. De efterföljande symtomen kan delas in i typiska och atypiska symtom:

 Typiska symtom:

1. Het känsla i bröstet

2. Flatulens

3. Ihållande hicka

4. Magbesvär

5. Illamående

Typiska symtom på gastroesofageal reflux inkluderar: varm känsla i bröstet, uppblåsthet, ihållande hicka, etc.

Atypiska symtom:

1. Främmande kroppskänsla i struphuvudet

2. Astma

3. Dysfagi

4. Upprepad heshet

5. Kronisk bihåleinflammation

6. Natthosta

7. Tryck över bröstet

8. Andningssvårigheter

7 tips för att förhindra gastroesofageal reflux

Vad kan vi vara uppmärksamma på i vår kost eller våra vanor för att förbättra eller förhindra gastroesofageal reflux? Hur kan jag anpassa mig med läkares behandling eller korrigera mina personliga vanor? Nutritionisten Jian Yuhua sa att det generellt rekommenderas att du börjar med dina vanor:

1. Tugga dina måltider långsamt: Att tugga dina måltider långsamt kan minska magens belastning på stora köttbitar.

2. Minska prat under måltider: Minska prat under måltider kan förhindra att en stor mängd luft kommer in i mag-tarmkanalen.

3. Ät regelbundet och i regelbundna mängder: Ät med måtta, undvik att äta för mycket och ät regelbundet och regelbundet.

4. Var uppmärksam på din hållning efter måltid: att ligga på soffan efter måltider ökar trycket på mage och mage. Det rekommenderas att kliva eller gå en promenad. Därför bör särskild uppmärksamhet ägnas för vanan att vissa äldre tar en tupplur omedelbart efter måltider.

5. Bär löst sittande kläder: Bär löst sittande kläder istället för åtsittande kläder med åtsittande midjeband.

6. Håll en normal vikt: Onormal kroppshållning kan orsaka ökat buktryck, vilket komprimerar matstrupen och mag-tarmkanalen.

7. Lindra stress: Det finns många autonoma nervplexuser i mag-tarmkanalen Långvarig stress och överdriven spänning leder till hyperaktivitet hos sympatiska nerver och orsakar magkontraktion.

Att tugga dina måltider långsamt kan minska arbetsbelastningen i magen på stora bitar av textur.

3 punkter att notera om gastroesofageal refluxdiet

1. Minska stimulerande drycker: Byt ut kaffe, te, alkohol, läsk och andra stimulerande drycker med kokt vatten Förutom att påverka matstrupsslemhinnan, kommer alkoholhaltigt kaffe också att slappna av den nedre matstrupssfinktern och förvärra symtomen på matstrupsreflux.

2. Fettsnål kost: Stekt mat, djurskinn (som grisskinn) och fett kött innehåller hög fetthalt, vilket kan minska trycket från den nedre esofagusfinktern och öka risken för gastroesofageal reflux.

3. Minska raffinerat socker: glass, bröd, kakor, drycker etc. kan lätt orsaka överdriven utsöndring av magsyra.