Du kan träna när du sitter! 4 minuters Tabata bantnings- och fettförbränningsövning varje dag, banta snabbt dina armar och eliminera armfett

Fettet i området där armarna ansluter till armhålorna och ryggen är svårast att ta bort och ger tjejer mest huvudvärk. Det får inte bara armarna att se tjocka och skrymmande ut, det påverkar även utseendet på kläderna. Följ den 4-minuters tabata slim arm-övningen varje dag och du kan få flickaktiga armlinjer hemma.

(Foto/tillhandahålls av VOGUE)

Armfettet är ett problem för många, särskilt på sommaren när du vill ha ärmlösa kläder men är orolig för att exponera dina armar, vad ska du göra? Träningstränare tror att en förstärkning av tricepsträningen kan göra armarna mer symmetriska Om du har ett högt kroppsfett behöver du kombinera det med aerob träning, såsom rask promenad, jogging, hopprep etc., för att hjälpa till att tappa fett över hela kroppen, effekten blir mer betydande! Dessutom bör du också vara uppmärksam på din kost, äta mindre friterad mat, snacks och drycker, och du kommer definitivt att se förändringar om du håller dig till det under en längre tid.

Tabata intervallträning är "träning i 20 sekunder, vila i 10 sekunder, gör 8 cykler som denna, totalt 4 minuter Kortvarig, högintensiv träning är mer användbar för fettminskning och förbättrar muskel- och hjärt- och lunguthållighet än långvarig träning TV-serier, stående eller sittande Välj en video varje gång och upprepa 4-6 gånger.

Tunnarmsövning 1. www.youtube/d5Vy7FNsNIw

Tunnarmsövning 2. www.//youtube/PJO1hQSMPT4

Tunnarmsövning 3. www.//youtube/a42wtkZsAfI

(För hela artikeln, besök VOGUE.com)

"Hamstar du fett eller tappar fett i din livsstil?" Nutritionsexperter analyserar: Efter 30 års ålder är det farligt att gå upp i vikt istället för att tappa den

Oavsett hur tjocka dina armar är kan de snabbt göras tunnare! Yin Yin lär dig privat "3 tricks" för att bekämpa Baibaishou hemma!

Minska kroppsfettet med 20 % och förbli fettfri på 3 år! Populära koreanska influencers delar 8 kostråd

6 minuter om dagen, ta bort fjärilsärmarna på baksidan av armarna, core-träning för att smalna nedre delen av magen

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.