Du kan träna när du sitter! 4 minuters Tabata bantnings- och fettförbränningsövning varje dag, banta snabbt dina armar och eliminera armfett

Fettet i området där armarna ansluter till armhålorna och ryggen är svårast att ta bort och ger tjejer mest huvudvärk. Det får inte bara armarna att se tjocka och skrymmande ut, det påverkar även utseendet på kläderna. Följ den 4-minuters tabata slim arm-övningen varje dag och du kan få flickaktiga armlinjer hemma.

(Foto/tillhandahålls av VOGUE)

Armfettet är ett problem för många, särskilt på sommaren när du vill ha ärmlösa kläder men är orolig för att exponera dina armar, vad ska du göra? Träningstränare tror att en förstärkning av tricepsträningen kan göra armarna mer symmetriska Om du har ett högt kroppsfett behöver du kombinera det med aerob träning, såsom rask promenad, jogging, hopprep etc., för att hjälpa till att tappa fett över hela kroppen, effekten blir mer betydande! Dessutom bör du också vara uppmärksam på din kost, äta mindre friterad mat, snacks och drycker, och du kommer definitivt att se förändringar om du håller dig till det under en längre tid.

Tabata intervallträning är "träning i 20 sekunder, vila i 10 sekunder, gör 8 cykler som denna, totalt 4 minuter Kortvarig, högintensiv träning är mer användbar för fettminskning och förbättrar muskel- och hjärt- och lunguthållighet än långvarig träning TV-serier, stående eller sittande Välj en video varje gång och upprepa 4-6 gånger.

Tunnarmsövning 1. www.youtube/d5Vy7FNsNIw

Tunnarmsövning 2. www.//youtube/PJO1hQSMPT4

Tunnarmsövning 3. www.//youtube/a42wtkZsAfI

(För hela artikeln, besök VOGUE.com)

"Hamstar du fett eller tappar fett i din livsstil?" Nutritionsexperter analyserar: Efter 30 års ålder är det farligt att gå upp i vikt istället för att tappa den

Oavsett hur tjocka dina armar är kan de snabbt göras tunnare! Yin Yin lär dig privat "3 tricks" för att bekämpa Baibaishou hemma!

Minska kroppsfettet med 20 % och förbli fettfri på 3 år! Populära koreanska influencers delar 8 kostråd

6 minuter om dagen, ta bort fjärilsärmarna på baksidan av armarna, core-träning för att smalna nedre delen av magen

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.

<<:  Lider kontorsanställda av inre skador på grund av så mycket stress? Berömd kinesisk medicinläkare: Försök att gnugga buken och höja armarna för att effektivt hjälpa till att reglera mjälten och magen

>>:  Kan du inte motstå frestelsen av utsökt mat, kommer du att gå ner i vikt genom att träna mer? Läkare: Om du inte kan hantera din basala ämnesomsättning är det förgäves att gå ner i vikt

Rekommendera artiklar

Är det möjligt för barnet att bli gravid i ett främmande land?

Men om landet befinner sig i ett fruset tillstånd...

Vad är antalet duvor för Luo Song Yu?罗song 汤怎么烧太吃

罗 Song 汤 är en mängd olika sötpotatis, 罗 Song 汤 är...

"The Parasol Song": Omvärdering av folkets rörande sång

Överklagandet och utvärderingen av "Poem of ...

Är det här Mogaogrottorna? Berömd tolkning: Mogaogrottorna är desamma?

Efter att ha rest runt är Mogao Caves mitt val. M...

Överklagandet och recensionerna av "ZOE 2167 IDOLO": Toppen av meka-action

ZOE 2167 IDOLO - Zone of the Enders 2167 IDOLO ■ ...

En kattmåltid serveras av en liten katt.

Katter är söta, så det finns många katter i stan....

tidig nedgång i ägg

Vilken typ av ägg Äggslemhinnan är ett gonadalorg...

Hur dör förarens rörlighet? Nyckeln till att köra är "superhastighet"

Nyligen, den 17:e, ändrades plötsligt den kinesis...

Är grön färg gul orsaken? Ett rum fullt av gröna talanger

Grönt är en av de mest populära gröna växterna so...