Ett näringstillskott för "Hao"-pojken! Var uppmärksam på proteinintaget

Den taiwanesisk-amerikanske basketspelaren Jeremy Lin har nyligen skapat rubriker i stora brittiska och amerikanska medier med sina suveräna basketkunskaper, med kreativa ord som " Lin sanity" som till och med används för att beskriva den virvelvind han har skapat. Många är ganska nyfikna på vilken typ av "tonic piller" Jeremy Lin tar varje dag som gör att han kan dominera banan med en höjd på 191 cm, vilket är "inte så imponerande" i NBA, och sätta många imponerande rekord på kort tid? Det visar sig att hemligheten ligger i "proteinintag"!

Jeremy Lins recept för tre måltider. (Fotot/tagen från amerikanska "Greatest.com")

Nyligen sa Jeremy Lin i en intervju med den amerikanska livsstils- och hälsosajten "Greatest.com" att han förutom sin kärlek till att spela basket också gillar styrketräning, yoga och flaggfotboll. Han måste äta en stor mängd proteinrik kost (protein-packad kost) för alla tre måltiderna för att bibehålla god muskeluthållighet och rörlighet. Med tanke på hans vikt på 93 kg (205 pund) behöver han äta minst 205 gram protein, 8 portioner frukt och grönsaker och 5 stora flaskor mineralvatten varje dag.

Jeremy Lin sa att han skulle sätta ett "proteinintagsriktmärke" för varje måltid för att bestämma hans dietfördelning. Du behöver konsumera 50 gram protein till frukost (motsvarande 5 ägg och några skivor kalkon/skinka), dricka en milkshake som innehåller 30 gram protein efter styrketräning och äta en sallad och en smörgås till lunch. Middagen är relativt flexibel, men den är främst baserad på pasta och kyckling. Dessutom sa han också att han ofta smög in i snabbmatskedjan för att äta hamburgare utan att berätta för sin tränare, eftersom rött kött var tabu i hans kost, och allt var fortfarande baserat på vitt kött eller magert kött med låg fetthalt.

Enligt privata avslöjanden från NBA-baskettränare kommer de dagliga matvanorna för professionella idrottare att direkt påverka deras prestationer på banan. Generellt sett är principen att "äta mer frukt och grönsaker och fullkornsbröd, och mindre kakor och godis. Ur perspektivet av en balanserad kost är det bäst att behålla 60-65 % fett och 150 % kolhydrater. Om en idrottare vill gå upp i vikt kan han eller hon flexibelt konsumera 5-7 små måltider utöver de tre måltiderna. Helst kan han eller hon gå upp 453 gram (1 pund) extra i veckan. Slutligen, glöm inte att fylla på vatten eller sportdrycker med låg sockerhalt då och då för att upprätthålla balansen mellan elektrolyter och salter i kroppen.