Benets åldrande börjar! Mer än 10 % av unga kvinnor har förlorat benmassa

Har du kalciumbrist? Är din benkvalitet normal? Enligt data från Harvard Healths "Bone Density Checkup for Young Women" på 572 kvinnor i åldern 35 till 49 i Greater Taipei-området, har 11,7 % av unga kvinnor upplevt benförlust (bendensitet T-värde <-1)! Baserat på dessa uppgifter uppskattas benhälsan hos 300 000 unga kvinnor i Taiwan kan vara hotad! Ytterligare analys visade att bland dessa kvinnor med benförlust tränade 56,7 % inte alls, 55,2 % drack kaffe regelbundet och så många som 75,4 % åt ute!

Unga kvinnor bör vara försiktiga med att inte konsumera för mycket kaffe, cigaretter och alkohol, och undvika att vara uppe sent för att arbeta övertid, eftersom de kan orsaka snabb benförlust. (Foto med tillstånd från Osteoporosis Society of the Republic of China)

Hon är helt klart en ung kvinna, men hon har redan drabbats av benförlust, vilket är ett stort varningstecken! Enligt statistik från Department of Health får mer än 90 % av taiwanesiska kvinnor inte tillräckligt med kalcium, vilket bara är hälften av den rekommenderade mängden! Chockerande nog drabbar osteoporos mer än 1,3 miljoner kvinnor i Taiwan, och dödligheten i höftfrakturer orsakade av osteoporos kan vara så hög som 20%. Osteoporosis Society of the Republic of China uppmanar kvinnor att minska sin benmassa med i genomsnitt 0,5 % till 1 % varje år efter 35 års ålder. Om de inte börjar lagra benmassa, var försiktig så att deras benmassa har minskat med 15 % vid 50 års ålder, vilket ökar risken för frakturer! Taiwan Nutrition Foundation rekommenderar att vuxna kvinnor bör konsumera en balanserad kost med sex stora livsmedelsgrupper och 1 000 mg kalcium dagligen Mjölk innehåller mycket kalcium och mjölkkalcium absorberas lätt, vilket gör det till den bästa källan för kalciumtillskott.

Dr Yang Rongsen, ordförande för Osteoporosis Society of the Republic of China, sa att eftersom benförlust inte har några uppenbara symtom, om benförlusten fortsätter och blir benskörhet (bendensitet T-värde <-2,5), kommer det att vara ett stort hälsoproblem! Även om toppperioden för osteoporos är efter klimakteriet, om unga kvinnor inte aktivt skyddar sin benhälsa och tillåter benförlust att inträffa, lägger de grunden för osteoporos i unga år och kommer att möta en högre risk för frakturer i framtiden.

Kalcium erhålls bäst från naturliga livsmedel, bland vilka mjölk anses vara ett livsmedel som innehåller mycket kalcium. (Foto med tillstånd från Osteoporosis Society of the Republic of China)

Wu Yingrong, verkställande direktör för Taiwan Nutrition Foundation, påpekade att unga kvinnors långvariga ätande ute, att inte veta hur man väljer mat med högt kalciumhalt och överdrivet kaffeintag har lett till allvarliga näringsmässiga obalanser, särskilt otillräckligt kalciumintag, vilket har en djupgående inverkan på kvinnor, som har en djupgående inverkan på kvinnor, t.ex. fisk, som innehåller högre nivåer av kalcium. Bland dem anses mjölk vara ett livsmedel med högt kalciuminnehåll. Mjölkkalcium absorberas också bättre, och är rikt på protein. Dessutom rekommenderas det att ta vitamin D eller få måttlig solexponering.