Efter midhöstfestivalen utvecklar 60 % av människorna mooncake-ansikte och deras vikt ökar

Efter midhöstfestivalen äter en del för mycket kött och bakverk och desserter, vilket inte bara orsakar mag-tarmproblem utan också ger en hel del viktökning. Enligt en onlineundersökning från Post upplever mer än 60 % av människorna en ökning i vikt efter semestern Det första de gör efter semestern är att försöka återställa sin utomkontrollerade vikt, men 40 % av dem kan inte återgå till sin ursprungliga vikt. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

När du känner för att äta mellanmål är det bäst att välja mellanmål som är kalorisnåla och lätta att mätta, till exempel sockerfritt tuggummi. (Foto: Huang Zhiwen)

Nutritionisten Liu Yili från hälsoavdelningen på Taiwans adventistsjukhus sa att många desserter och bakverk, som mooncakes, innehåller häpnadsväckande 700 eller 800 kalorier. Om man inte är försiktig, kan man konsumera tusentals kalorier på en enda dag, vilket resulterar i en genomsnittlig viktökning på 1 till 2 kilogram, och slutar med en "måne" eller "en moon".

En normal kvinna behöver cirka 1 800 kalorier om dagen, medan en man behöver 2 200 kalorier om dagen för att tillgodose grundläggande levnadsbehov. Därför, när det kommer till snacks som desserter och bakverk, måste du vara särskilt försiktig när du väljer dem, särskilt inte överskrida portionsstorleken, för att undvika överdrivna kalorier som ackumuleras i kroppen och skapar en viktbörda.

Enligt en undersökning gjord av Department of Health National Health Service, är andelen överviktiga eller feta vuxna i Taiwan så hög som 44 %. Nästan 85 % av människorna äter vanligtvis snacks för att tillfredsställa sitt begär, med kex och drycker som är de mest populära. Om du lägger till 7700 extra kalorier kommer du att gå upp 1 kg mer i vikt. För att undvika fetma bör du därför vara uppmärksam på hälsosam kost och måttlig motion, och göra ett bra jobb med viktkontroll.

Nutritionisten Liu Yili sa att de flesta har för vana att vara sugna på mat När kontorsanställda vill äta mellanmål utöver vanliga måltider, är det bäst att välja mellanmål som är kalorisnåla och lätta att mätta, inklusive frukt med mindre socker, eller att tugga sockerfritt tuggummi för att tillfredsställa sin aptit, etc., för att kontrollera kalorierna. Och du bör också äta en balanserad kost och behålla träningsvanorna så att du kan behålla en bra kroppsform.