Att klappa efter måltider hjälper matsmältningen och bränner lätt fett

Sitt inte bara i soffan och titta på TV efter en måltid, du kan gå upp och göra några enkla övningar Det hjälper inte bara matsmältningen, utan svettning kan också vara bra för din hälsa.

Steg 1: Klappa framåt

Sväng armarna framåt och klappa händerna, håll handflatorna mot varandra i 3 sekunder medan du långsamt andas ut. (Foto: Luo Huiwen)

1. (Förberedande åtgärd) Axlar och armar ska placeras naturligt, med handflatorna mot utsidan av låren. Stå med benen ihop och knäna raka Kom ihåg att spänna rumpan och magmusklerna Behåll denna position i cirka 3 sekunder.

2. Ta sedan ett litet steg åt höger med höger fot, flytta fötterna till axlarnas bredd, sträck armarna bakom ryggen och knäpp ihop dem, dra sedan långsamt upp armarna med handflatorna vända uppåt, samtidigt som du lutar huvudet bakåt och andas in.

3. Böj benen framåt till ett 90-graders vertikalt läge, släpp sedan dina korsade händer bakom ryggen, sväng armarna framåt och klappa händerna, håll handflatorna ihop i 3 sekunder och andas ut långsamt.

Steg 2: Klappa händerna åt vänster och höger

Sträck armarna rakt ner, andas sedan ut och klappa händerna åt vänster, byt sedan till höger (Fotografi/Luo Huiwen)

1. Samma förberedande åtgärd som första draget.

2. Ta ett stort steg åt höger med höger fot, avståndet ska vara dubbelt så bred som dina axlar, lägg händerna bakom huvudet, luta överkroppen något bakåt och andas in i 3 sekunder.

3. Böj knäna 90 grader, sänk höfterna något, sträck armarna rakt ner, klappa sedan händerna åt vänster medan du andas ut och byt sedan till höger sida.

Tips 3: Klappa händerna upp och ner

Lyft upp armarna och klappa ovanför huvudet, håll armarna en bit bort från huvudet. (Foto: Luo Huiwen)

1. Samma som förberedande åtgärd.

2. Fortsätt stå, lyft upp armarna och klappa ovanför huvudet, du ska känna hur musklerna i överkroppen sträcker sig uppåt samtidigt. Var noga med att inte låta armarna fastna i öronen, håll dem på avstånd från huvudet.

3. Böj ditt högra knä och lyft det sakta upp tills ditt knä är i brösthöjd. Klappa sedan händerna under ditt högra lår och byt sedan till ditt vänstra lår.