[Medicinska frågor] Är det dags att sova?

Författare: Lei Xuexue Jilin University First Hospital

Personal: Wu Jie, biträdande direktör, första sjukhuset vid Jilin University

När jag låg i sängen kunde jag inte somna, så jag bestämde mig för att göra mitt bästa för att somna. Detta är en metod som använder rättfärdiga tankar, tekniker och hjälper till att frigöra sig själv i ett sömnliknande tillstånd. Genom träning av andningsmedvetenhet, kroppsteckning, meditation, meditationsträning och vandring av upprätta tankar etc. är det möjligt att förbättra sömnkvaliteten. Följ instruktionerna nedan.

(1) Meditation före sömn med att röra nacken: hålla marken platt, sträcka ut benen, vara uppmärksam på sin egen andning, sedan känna kroppen medan man andas, simulera upp- och nedgången av brösthålan och buken, känna flödet när näsborrarna kommer in i den djupaste delen av kroppen och sedan känna känslan av att ropa. Arrogant, suger i djupet, och sedan är arrogant, spottar ut djupet, flera gånger.

(2) Förmågan hos den "nattliga kroppen" att röra sig efteråt: ge varje kroppsdel ​​vägen en natt, vägen samtidigt kan flytta samma del, och släpp sedan kroppsdelen. Det är möjligt att släppa tall när den främre delen av huvudet, låren, näbbvinkeln och vaderna släpps; nedre bältet, axeln, axlarna, armarna, handflatorna, fingertopparna; frigöring av tall i hela ryggen, bröstet, buken och axlarna; lår, knäskålar och underlår; Undersök varje del av kroppen för att ansluta ledningarna och ta bort onödiga delar från gängorna eller gängorna. Därefter är det imaginära jagets kropp ett tomt utrymme, det tomma utrymmet skrivs, känslan av ens egen kropp överskrids och den statiska natten smälter samman.

Kravet är att vara försiktig, rätt tanke är att sova, förmågan att se resultatet av träningen är onödig och problemet med sömnlöshet är löst. Så fort du börjar praktisera upprätta tankar kan du också hänvisa till branschens vägledningsmaterial eller delta i den ömsesidiga utbildningen. Utöver detta, hur håller du din sömnlöshet?