Kom ihåg de tre principerna för viktminskning under den kritiska månaden efter nyår

Under det kinesiska nyåret äter människor oundvikligen mycket kött och fisk, men sjukhuset fann att under dagarna efter det kinesiska nyåret ökar människors vikt fortfarande. Nutritionists påpekar att månaden efter det kinesiska nyåret är den gyllene perioden för viktminskning. Du måste komma ihåg de tre principerna om inga mellanmål, dricka soppa före måltider och träna regelbundet för att bli av med besväret med viktökning för det kinesiska nyåret.

Huang Siping, en nutritionist vid Taichung Guangtian General Hospital, påpekade att många människor är oroliga för att lyktfestivalen närmar sig snart efter det kinesiska nyåret, och att det kommer att finnas många snacks och desserter kvar hemma. Därför har de bråttom att avsluta de senaste dagarna, ätit överblivna snacks från det kinesiska nyåret och gått upp mycket.

Människor påminns om att hela månaden från nyår till lyktafestivalen är en farlig period för viktökning. De måste kontrollera sin aptit och framgångsrikt metabolisera överflödigt fett genom korrekta dietjusteringar och motion.

Nutritionisten Huang Siping påpekade vidare att det finns många människor på polikliniken som i allmänhet är 2 till 3 kilo tyngre än tidigare. Efter ingående förhör visade det sig att människor har ätit minst 2 000 till 3 000 kalorier om dagen sedan det kinesiska nyåret för att kunna förbruka resterna av nyårsrätter och bara 0,000 maträtter hemma och kvinnor behöver bara konsumera 1 600 kalorier Dessa överskott av kalorier omvandlas till fett i kroppen, så det är inte konstigt att vikten ökar.

För att hjälpa människor att gå ner i vikt framgångsrikt under nästa månad, listade dietisten Huang Siping specifikt tre nyckelpunkter:

1. Undvik att äta mellanmål: Snacks innehåller mycket kalorier och socker, speciellt nötter och melonfrön som många människor gillar att äta under det kinesiska nyåret Bara en liten nypa av dem innehåller nästan en tesked olja Att äta för mycket är en börda för kroppen, så det första du ska göra om du vill gå ner i vikt är att lägga ner alla snacks långsamt senare.

2. Drick soppa först och ät sedan ris: drick soppa och ät först grönsaker, ät sedan kött och ris: ät först grönsaker och drick soppa först för att fylla magen när du äter, och ät sedan ris och kött Detta kan minska intaget av kaloririk mat och hjälpa till att gå ner i vikt.

3. Regelbunden träning: Förutom kostkontroll behöver du fortfarande kombinera måttlig träning och följa 333-principen (3 dagar i veckan, 30 minuter varje gång, puls upp till 130 slag/minut Jag tror att du kommer att kunna metabolisera fettet som samlats under denna period snabbt).