Bli av med din stora mage efter det kinesiska nyåret med dessa 4 tips

Den 9-dagars vårfestivalen går mot sitt slut. Förutom att göra sig redo för arbete och skola, på grund av den långa semestern och vintern när det är lätt att äta för mycket, är det nu dags att börja "viktminskning efter nyår", speciellt fettet som samlas i magen är mest uppenbart. mindre", "rör dig mer" och "var ihärdig", och behärska följande 4 tips för att gå ner i vikt hälsosamt.

Att gå ner i vikt efter det kinesiska nyåret betyder inte att äta med måtta. Äta inte mer än de dagliga kalorierna som krävs, och träna mer för att bränna bort de extra kalorierna som konsumeras under det kinesiska nyåret.

1. Fokusera inte bara på lokal bantning: För överviktiga personer, om du eliminerar en enda del av din kropp, kommer fett på andra ställen fortfarande att "fylla tomrummet." minst 15 minuter för att främja ämnesomsättningen i hela kroppen.

2. Ät med måtta och på ett balanserat sätt: En måttlig diet betyder inte att äta mer än de dagliga kalorierna som krävs för att bränna bort de extra kalorierna som konsumeras under det kinesiska nyåret. Om den basala ämnesomsättningen är mycket dålig, även om du inte äter mycket, kan du lätt gå upp i vikt än personer med samma mängd mat.

3. Viktminskning bör inte överstiga 1 kg per vecka: Hälsosam viktminskning är omöjligt och inte lämpligt att gå ner i vikt snabbt på kort tid. Den normala viktminskningshastigheten är 0,5 till 1 kg per vecka att gå ner i vikt medvetet.

4. Delta i viktminskningsklasser för att öka självförtroendet: Många medicinska institutioner har inrättat viktminskningsklasser Förutom att spegla allmänhetens utbredda efterfrågan på viktminskning, har forskning också bekräftat att denna typ av viktminskning i grupp är mer effektiv än individuell viktminskning, eftersom den kan öka förtroendet för viktminskning.