Tre linjer kroppsformning! KIMIKO löser problemet på en gång

Om du vill vara "vacker i sommar" räcker det inte att förlita dig på din midjelinje eller sjöjungfrulinje KIMIKO (Lin Ruijun), en välkänd danslärare som nyligen publicerade en bok om kroppsformning, berättade att om du vill ha en vacker och stolt figur, förutom en balanserad kost, måste du vara särskilt uppmärksam på att stärka kroppens exreecis, form och vikt. kurvorna snäva för att se unga och tilltalande ut för ögat.

KIMIKO delade med sig av sin hemlighet för att behålla en smal figur och elastisk hud, vilket är en balanserad kost och regelbunden motion. (Foto: Luo Huiwen)

Vad är de "tre linjerna"?

De så kallade "tre linjerna" hänvisar till nyckelbenslinjen, midjan och bukvästlinjen, och linjen från insidan av låret till ljumsken när man tittar på den bakre halvan, inkluderar de "tre linjerna" skulderbladen, midjegropar och den nedre kanten av rumpan.

KIMIKO, som har en kurvig figur och elastisk hud, sa att om hon vill hålla sina kroppskurvor snäva och välproportionerade kan hon inte bara träna sin mage eller sjöjungfrulinje, utan måste också ta hänsyn till sina axlar, mage, höfter och ben, och "omforma" sin kropp från topp till tå Bara genom att träna en vacker "U"-linje kan hon se ut som 0 år.

Bygg tre linjer och gör fettförbränningsövningar varje dag

Under den varma sommaren när bikinitjejer tävlar om skönhet delar KIMIKO med sig av en fettförbränningsövning som är lätt för människor att lära sig och som kan träna sin midja, smalna nedre delen av magen och hjälpa sina bröst att bli fastare. Pojkar kan göra det 10 gånger om dagen och tjejer kan göra det 5 gånger om dagen för att skapa vackra "tre linjer".

Demonstration av fettförbränningsövningar för att skapa "tre streck". (Foto: Luo Huiwen)

★ Åtgärdsbeskrivning:

1. Behåll en stående position, kvinnor ska hålla ihop benen och knäna ihop, och män ska hålla fötterna axelbrett isär med tårna vända utåt i 45 grader.

2. Stick in hakan, höj armarna, knäpp ihop fingrarna och tryck tummarna upp mot dig själv.

3. Använd de inre kanterna på dina armar för att hålla båda sidorna av tinningarna, undvik att använda styrka i dina axlar.

4. När du andas ut, håll skinkorna stilla, sänk armarna, dra långsamt tillbaka magen och böj kroppen framåt på ett naturligt sätt när du andas in, återgå långsamt till den ursprungliga positionen. Varje inandning eller utandning är cirka 4 slag.

★ Anmärkningar:

1. Handleden måste pressas mot dig själv När du trycker nedåt kommer du att upptäcka att armhålans muskler lyfts och det inre köttet av axeln kläms inåt.

2. Om du inte klämmer ihop dina höfter på rätt sätt kan det lätt orsaka en puckelrygg, och styrkan på de främre låren kommer att användas för att göra låren starkare. Därför måste du, när du klämmer på dina höfter, vara uppmärksam på att lyfta dina höfter uppåt samtidigt som du klämmer ihop din nedre del av magen och den nedre kanten av din rumpa för att uppnå din slanka ordningsföljd för att sänka höfterna.