Minskar aptiten att äta socker före måltider? Nutritionist: Rädsla för sockerberoende

För att visa upp sin sexiga kropp på sommaren är det många som letar efter olika knep bara för att nå målet att gå ner i vikt. De flesta tror att de blir feta av att äta godis, men en läkare i Kina konstaterade i sin nya bok att att äta en godisbit innan en måltid kan öka blodsockret Under måltiden kommer aptiten att vara relativt minskad, och mängden mat som äts kommer naturligt att minska. Nutritionister varnar dock för att om du inte är försiktig kan du bli sockerberoende, vilket orsakar ökad aptit och gör att du lätt går upp i vikt!

Nutritionister rekommenderar att du äter ren mörk choklad med en renhet på mer än 75%, vilket också kan bidra till att öka serotonin och dämpa aptiten.

Att äta en godisbit innan en måltid kan minska aptiten

I sin nyligen utgivna bok "101 vetenskapligt baserade huskurer för viktminskning" rekommenderar plastikkirurgen Qiu Zhenghong att folk äter en godisbit före en måltid för att öka blodsockret och öka utsöndringen av serotonin för att undertrycka aptiten. Det är precis rätt tillfälle att vänta på att godiset smälter innan man börjar äta. Bland de många typerna av godis är kaffegodis ett bra val för om det innehåller tillräckligt med koffein kan det också främja ämnesomsättningen du kan också välja konjacgelé för att undvika att äta för mycket.

Nutritionist: Om du inte är uppmärksam kan du lätt bli sockerberoende

Nutritionisten Zhao Hanying sa att det inte är något fel med teorin att ökade serotoninnivåer kan dämpa aptiten, men det bör noteras att om du äter fel sockerarter eller äter för mycket kan du utveckla sockerberoende och få din aptit att öka dramatiskt. Speciellt om blodsockret stiger för snabbt är det lätt att bilda fett.

Dessutom påminde nutritionisten Zhao Hanying också människor som vill dämpa sin aptit genom att äta konjacgelé före måltid att många konjacgeléer på marknaden hävdar att de är "nollkalorier" men faktiskt använder sockerersättningar, som inte hjälper till att öka serotoninkoncentrationerna, så sådana produkter hjälper inte till att dämpa aptiten.

Nutritionister rekommenderar att man äter choklad med en renhet på mer än 75 % och mindre tillsatser och bearbetning, vilket också kan hjälpa till att undertrycka aptiten.

[Näringsläkarens påminnelse]:

För dem som vill dämpa sin aptit genom att äta socker före måltiderna påminner nutritionisten Zhao Hanying om att denna metod är särskilt olämplig för diabetespatienter, eftersom diabetespatienter bör fokusera på att upprätthålla ett stabilt blodsocker. Att äta socker för att öka blodsockret bör användas som akutbehandling för diabetespatienter. Dessutom rekommenderas inte patienter med gastroesofageal reflux att prova detta, eftersom att äta godis ökar magsyrautsöndringen och orsakar magsyrauppstötningar.

Nutritionisten Zhao Hanying listar också mer naturliga alternativ i sin nya bok "Calorie-Based Weight Loss is the Biggest Trap of the Century" som också kan minska aptiten genom att öka serotoninkoncentrationerna, och därigenom minska matintaget, samtidigt som de kompletterar andra näringsämnen samtidigt.

[Näringsläkare rekommenderar alternativ för att minska aptiten]

1. Mörk choklad: Innehåller antioxidanten flavanoler, som kan aktivera hjärnan, skydda det kardiovaskulära systemet och förebygga demens hos äldre. Dessutom kan det också stabilisera känslor, och det rekommenderas att välja ren mörk choklad med en renhet på mer än 75%.

2. Bananer: De innehåller tryptofan, som kan bidra till att öka serotoninkoncentrationerna. De innehåller också magnesiumjoner som kan lugna nerverna, och kaliumjoner som kan förhindra muskelkramper.

3. Bovete: Rik på B-vitaminer, som hjälper till att producera serotonin, som kan hjälpa till att lugna nerverna. Till skillnad från vitt ris är det inte lätt att få blodsockret att stiga.