Äta ute på hösten måste äta detta 1 piller för att avgifta och hålla sig frisk

Har du ätit ett äpple idag? Som ordspråket säger, "Ett äpple om dagen håller läkaren borta Förutom att vara rika på näringsämnen och kostfibrer har äpplen också funktionerna att främja salivutsöndring och släcka törst, rensa bort avföring, sänka blodfetter och sänka blodtrycket. För kvinnor är äpplen den bästa partnern för skönhet och viktminskning. Om du är en av dem som föredrar att äta ute från närbutiker och mat i mikrovågsugn, måste du lita på det för att eliminera överflödiga ämnen från din kropp.

För den som äter ute på hösten är äpplen vägen att gå vad gäller natrium och kalium

För att underlätta och snabba på går moderna människor ofta till närbutiker för att snabbt köpa mikrovågsmat som måltid, men är detta verkligen gott? Enligt National Dietary Indicators Manual, utfärdad av National Health and Family Planning Commission, bör det dagliga natriumintaget begränsas till mindre än 2 400 mg, vilket innebär att intaget per måltid bör vara mindre än 800 mg Natriuminnehållet i en närbutik överstiger dock 1 000 mg. Långvarig obalanserad kost med högt natrium och lågt kalium kan lätt orsaka ödem och till och med öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar och njursjukdomar. Äpplen är kaliumhaltiga frukter, som kan hjälpa oss att eliminera överskott av natrium i våra kroppar.

Bra andedräkt, viktminskning och hjärtskydd

Om du tror att fördelarna med äpplen bara handlar om att eliminera natrium har du fel! Äpple är också en bra alkalisk mat som kan främja den sura balansen i munnen. Att äta äpplen kan därför öka salivproduktionen, eliminera orala bakterier och dess höga fiberinnehåll främjar bra bakterier i tarmarna, vilket kan hjälpa till att förebygga metabola problem relaterade till fetma och kronisk inflammation. En studie från Florida State University i USA visade att äpplen hjälper till att upprätthålla lägre kolesterolnivåer och innehåller mycket lösliga fibrer, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar. Dessutom innehåller äpplen hälsosamma flavonoider, som kan sänka blodtrycket och förhindra stroke, och har många fördelar.

Äpplen i säsong är vanligtvis inte vaxade.

Det är ingen hemlighet att äpplen behöver vaxas efter skörd, kommer kontakt med luft att producera en stor mängd etylen, vilket gör att äpplen åldras. Därför behövs vaxning för att isolera huden från kontakt med luft och undvika dåligt utseende efter lagring. Äpplen som produceras under säsongen är vanligtvis inte belagda med vax. Äppelproduktionssäsongen i Taiwan är ungefär från september till december varje år, så det är precis rätt tid att äta dem nu! Om du fortfarande är orolig för att få i dig fruktvaxet genom att äta skal och kött tillsammans, rekommenderas att tvätta det med salt, varmt vatten etc. innan du äter.

Äppelyoghurtsallad på 10 minuter

Om du tycker att det är lite tråkigt att äta enbart äpplen, det spelar ingen roll jag rekommenderar en enkel "äppelyoghurtsallad" som du kan prova DIY hemma. Dessutom tar det bara fem minuter att enkelt göra din egen sötsyrliga äppelyoghurtsallad, som är fantastisk att äta före eller efter en måltid.

【Äppelyoghurtsallad】

Ingredienser: 1 äpple, 95 cc yoghurt, 1 msk citronsaft, lite honung, blandade nötter, torkad frukt, havregrynsflingor Du kan lägga till och justera ingredienserna efter dina önskemål.

öva:

1. Tvätta äpplena, krama ur vattnet, skär i små tärningar och ställ åt sidan.

2. Tillsätt tärnade äpplen till yoghurt, citronsaft och honung och blanda alla ingredienser tills honungen är helt upplöst.

3. Tillsätt alla ingredienser och låt stå i 5 minuter innan servering.