Gå ner i vikt med bara 3 minuters högintensiv träning per vecka

Ingen tid att gå till gymmet, för trött för att röra sig efter att ha slutat jobba, det är väldigt lätt för moderna människor att hitta ursäkter för att undvika träning. De säger bara att de inte har tid. Men forskare vid McMaster University i Kanada har utvecklat en högintensiv träningsstudie och funnit att endast 3 minuters intensiv träning per vecka kan uppnå effekterna av att sänka blodtrycket och inte gå ner i vikt.

Sedan 2005 har forskare förespråkat att högintensiv träning kan uppnå samma effekter som allmän träning, men detta återstår att bevisa.

Brittiska BBC rapporterade att National Health Service (NHS) rekommenderar att människor gör 150 minuters måttlig träning eller 75 minuters högintensiv träning per vecka för att uppnå effekten av att stärka kroppen, men sedan 2005 har McMaster University utvecklat en högintensiv träningsmetod, som kräver 3 minuters träning per vecka och tiden kan justeras för varje, 20 sekunder, 20 gånger varje gång; totalt 9 gånger. Forskare påpekar att för moderna människor som måste leva ett hektiskt liv kan det bli den vanliga sporten i framtiden.

Jamie Timmons, professor i systembiologi vid Loughborough University, var den första som hittade 300 överviktiga försökspersoner som upplevde den här träningsmetoden. Men forskare som har upplevt det personligen sa att efter fyra veckors högintensiv träning hade deras vikt inte minskat under träningen, men det minskade med 2 p en bra effekt är att snabb och intensiv träning kan utlösa hormonella reaktioner och reglera "interaktionen" mellan lever, muskler och fettvävnad, samtidigt som kroppen skyddas mot högt blodsocker.

Tidigare har USA genomfört undersökningar om hur lång tid människor spenderar på att träna och fann att de flesta människor föredrar kortvarig snabbverkande träning framför flera timmars hård träning. Men innan formell forskning om denna typ av intensiv träning släpps, är det bäst för människor att inte prova det lätt för att undvika negativa effekter på hjärt- och lungfunktionen.