Handledning för kroppsformning - The Fantasy Thigh Curve (Del 2)

Åt för mycket av misstag? Har du inte tid att gå ner i vikt innan du går på festen? Som förberedelse för den kommande sommaren måste du göra brådskande förberedelser för att bli vältränad och smal, och bränna det envisa fettet som samlats under vintern. Så länge du är fast besluten att gå ner i vikt är det aldrig för sent att komma i form!

Idag ska tränare Li Zheyu och sportälsklingen Lai Yixuan lära oss en enkel, praktisk och omedelbart effektiv kroppsformningsövning som kallas "Frog Jumps". Denna rörelse kan forma dina lårs drömska kurvor, skapa långa och vackra ben och en S-kurva av dina rumpor. Låt oss börja kroppsformande övningar med oss ​​nu! Känn den fantastiska kroppen forma och uppstramande!

[Frog jump] träningssteg:

Steg 1: Gör en armhävning med ryggen i en rak linje.

Steg 2: Hoppa fram fötterna till utsidan av händerna, håll ryggen rak och magen stram.

Steg 3: Gå sedan tillbaka till den ursprungliga rörelsen och hoppa tillbaka benen till startpositionen Hela rörelsen varar i 15-30 sekunder och gör tre set åt gången.

【Tips för kroppsformning】:

"Grodhopp" är främst till för viktminskningsträning av fram- och baksida lår och rumpa, samt vårt hjärta och lungor. Tänk på att hålla bröstet uppe och höfterna nere under träningen. Denna rörelse är av relativt hög intensitet och måste utföras gradvis. Den kommer också att träna och stimulera vårt hjärta och lungor, så när du utför rörelsen kan du börja med en kort tidsperiod och gradvis förlänga rörelsens varaktighet. Räkna i 15-30 sekunder varje gång och gör tre set om dagen, eller tre gånger.