Handledning för kroppsformning - The Fantasy Thigh Curve (Del 2)

Åt för mycket av misstag? Har du inte tid att gå ner i vikt innan du går på festen? Som förberedelse för den kommande sommaren måste du göra brådskande förberedelser för att bli vältränad och smal, och bränna det envisa fettet som samlats under vintern. Så länge du är fast besluten att gå ner i vikt är det aldrig för sent att komma i form!

Idag ska tränare Li Zheyu och sportälsklingen Lai Yixuan lära oss en enkel, praktisk och omedelbart effektiv kroppsformningsövning som kallas "Frog Jumps". Denna rörelse kan forma dina lårs drömska kurvor, skapa långa och vackra ben och en S-kurva av dina rumpor. Låt oss börja kroppsformande övningar med oss ​​nu! Känn den fantastiska kroppen forma och uppstramande!

[Frog jump] träningssteg:

Steg 1: Gör en armhävning med ryggen i en rak linje.

Steg 2: Hoppa fram fötterna till utsidan av händerna, håll ryggen rak och magen stram.

Steg 3: Gå sedan tillbaka till den ursprungliga rörelsen och hoppa tillbaka benen till startpositionen Hela rörelsen varar i 15-30 sekunder och gör tre set åt gången.

【Tips för kroppsformning】:

"Grodhopp" är främst till för viktminskningsträning av fram- och baksida lår och rumpa, samt vårt hjärta och lungor. Tänk på att hålla bröstet uppe och höfterna nere under träningen. Denna rörelse är av relativt hög intensitet och måste utföras gradvis. Den kommer också att träna och stimulera vårt hjärta och lungor, så när du utför rörelsen kan du börja med en kort tidsperiod och gradvis förlänga rörelsens varaktighet. Räkna i 15-30 sekunder varje gång och gör tre set om dagen, eller tre gånger.

<<:  Handledning för kroppsformning - The Fantasy Thigh Curve (Del 2)

>>:  Bara 1 minut! Massage före sänggåendet för att eliminera bensvullnad

Rekommendera artiklar

关于 Bröstsjukdomsrelaterad information

Detta är den 5040:e artikeln i den medicinska pra...

Treasure hostmedicin? Vetenskapsrykten i december har kommit →

1. Är det användbart vid hosta? Rykten inkluderar...

Ta bort korgen för den gula melonen.

Vi vet hur man äter gul melon på sommaren. Det är...

Elteknik bil: Vem talar SUV endast tillgänglig köpbil?

Sedan första skiftet har arbetet utförts på många...

护Bra internmedicin = 护Bra liv, uremisk sjukdom vän måste ha tekniken

När en patient kommer till oss med uremi är inre ...

Stor värme? Laizhi Main Countryside Main Province Japansk mognadssäsong

Innehåller glukos, sackaros, protein, fett och mi...

Vad sägs om Grameen Bank? Grameen Bank recensioner och webbplatsinformation

Vilken är Grameen Banks webbplats? Grameen Bank är...