Dessa 3 livsmedel är inte så hälsosamma som du tror, ​​var försiktig så att du inte äter dem så blir du fetare!

"Jag hörde att att äta havregryn kan hjälpa dig att gå ner i vikt?"

"Jag blir inte tjock om jag äter havregryn, så det blir väl inga problem om jag äter mer?"

Varje gång jag hör folk omkring mig säga detta, skakar jag på huvudet att "du blir inte tjock även om du äter mycket havregrynsgröt", och tror att om du äter mer kommer du att gå ner i vikt. Även om havre är en mycket bra källa till kolhydrater, är de fortfarande en basföda Att äta för mycket kommer fortfarande att leda till överdrivet kaloriintag och orsaka fetma.

Jag rekommenderar personligen starkt att införliva havregryn i din dagliga kost som en ersättning för allmän raffinerad stärkelse (vitt ris, vitt rostat bröd. Du behöver bara vara särskilt uppmärksam på portionsstorleken och kontrollera ditt kaloriintag för att uppnå dina viktminskningsmål samtidigt som du får näring). Så förutom havre, vilka andra livsmedel anses vara hälsosamma, men innehåller faktiskt dolda faror?

1. Frukostflingor/hög sockerhalt

Någon som gillar att äta en skål flingor med mjölk på morgonen till frukost? Vissa av dem har också torkade frukter och nötter tillsatta för att få dem att se friska ut, vilket gör att folk kan äta dem utan oro. Dessutom är flingförpackningar vanligtvis märkta med "låg fetthalt", vilket gör människor ännu mer upphetsade, som om de skulle se smalare ut när de äts. Men om du tittar noga på näringsinformationen på förpackningen så kommer du att upptäcka att vissa spannmål innehåller mycket socker! Även spannmål som är märkta som sockerfria innehåller kanske inte det vanliga sockret eller sirapen, men honungen eller maltosen som blandas i dem är en annan form av socker. Den söta smaken är beroendeframkallande och gör att människor går upp i vikt utan att inse det.

Till frukost går det i allmänhet bra att välja vanligt flingor utan extra krydda och para ihop det med lättmjölk Om du också kan lägga till en portion salladssallad blir näringen mer balanserad! Kom ihåg, håll portionsstorleken inom 30 till 40 gram för att undvika att konsumera för många kalorier.

2. Torkad frukt/hög kaloridensitet

Många människor tror att torkad frukt är hälsosam, så de äter dem utan begränsningar, men de vet inte att torkad frukt faktiskt innehåller ganska mycket kalorier! Torkad frukt är gjord av färsk frukt som har torkats under bearbetningen kommer många näringsämnen att förstöras, och vissa kommer att ha extra socker. Kaloritätheten är ganska hög, så det är bäst att inte äta denna typ av mat. Till exempel innehåller 100 gram russin cirka 338 kalorier, medan 100 gram färska druvor innehåller endast 64 kalorier Samma vikt av mat innehåller cirka 5 gånger mer kalorier.

Färska frukter, tomater med lågt GI, äpplen och guava är bättre val än torkad frukt. Dessa frukter är rika på kostfiber, vilket kan upprätthålla blodsockrets stabilitet, öka avföringen och förhindra förstoppning.

3. Sallader/högkalorisåser

Är du förvånad över att se "sallad" dyka upp här? Var inte otålig, snälla läs tålmodigt... Många tror att att äta salladssallad kan hjälpa till att gå ner i vikt, vilket verkar vara korrekt i bokstavlig bemärkelse, men de förbiser ofta dödligheten hos kaloririk salladsdressing, som är en osynlig mördare som orsakar fetma! Vanligt använda salladsdressingar som Thousand Island-dressing, majonnäs och Caesar-dressing är faktiskt mycket höga i socker och fett. Du kan säga att du äter en mun full av fett och kalorier.

Det rekommenderas att du väljer en lättare vinägrett eller dressing i japansk stil när du äter sallad, vilket är gott och nyttigt!