Sömnbrist kan också skada din hud! 4 näringsämnen du måste äta för att du ska få en god natts sömn

Vänd och vänd men kan inte somna? Långvarig sömnbrist påverkar inte bara ditt humör, utan minskar också avsevärt ditt hudtillstånd. Förutom att justera dina livsstilsvanor kan att äta rätt näringsämnen också hjälpa dig att somna och låta din hud få tillräckligt med vila och återhämtning.

Dessa sömnunderstödjande näringsämnen är värda att testa

Magnesium: Avslappnar nervsystemet

Representativa livsmedel: pumpafrön, mandel, avokado, mörk choklad

Tryptofan: En essentiell aminosyra för syntesen av sömnhormon (melatonin).

Representativa livsmedel: kalkon, mejeriprodukter, lax, ägg

Kalcium: Kalcium kan hjälpa musklerna att slappna av och hjälpa till med syntesen av tryptofan.

Representativa livsmedel: ost, gröna bladgrönsaker, ostron, torkad fisk

Vitamin B6: hjälper till att syntetisera GABA och melatonin, vilket förbättrar sömnkvaliteten.

Representativa livsmedel: bananer, lax, vitlök, spenat

God sömnkvalitet gör dig inte bara energisk och i gott skick nästa dag, utan gör också att din hud kan repareras bäst på natten.

(Fotokälla: Nutritionisten Zhang Yuxi)