Det tar bara 1 minut att växa sig 2 cm längre? 3 typer av "nollpositionsträning" för att göra din kropp mer attraktiv

På bara en minut kan du öka din längd med två centimeter. När vi ser den här ordraden kan vissa människor ifrågasätta: "Är det här sant?" "Nollpositionsträningen" som är populär i New York och Japan kan inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt, utan även göra din kropp vackrare.

Därefter kommer jag att introducera tre typer av övningar som kan göra dig längre "omedelbart". Magin kommer att avslöjas på ett ögonblick!

1. Nollpositionsträning för att omedelbart förlänga dina ben: Krympta lår kan omedelbart återgå till nollpositionen, vilket gör dina ben längre.

Placera ett bolster framför en vägg, höj ditt vänstra knä och böj ditt högra knä på bolsteret som visas på bilden. Andas sedan naturligt. Gör sedan samma sak med den andra foten. Håll i 5 sekunder.

För den som har svårt att böja på knäna är det bäst att ställa en stol på bordet, hålla i den med händerna och luta kroppen lite framåt.

* Människor som känner smärta ska aldrig tvinga sig själva att fortsätta träna.

2. Nollpositionsträning för att omedelbart förlänga dina ben: Den atrofierade baksidan av dina ben kan omedelbart återgå till nollpositionen, vilket gör dina ben längre.

Placera en stol intill väggen, lyft din högra fot och placera den på stolen, andas ut med ett "Ha~"-ljud genom munnen och luta samtidigt överkroppen framåt. Knäna kan inte böjas vid denna tidpunkt. Gör sedan samma sak med den andra foten. Håll i 5 sekunder.

* Människor som känner smärta ska aldrig tvinga sig själva att fortsätta träna.

3. Nollpositionsträning för att omedelbart sträcka ut "nacke, rygg och midja": den atrofierade nacken, ryggen och midjan kan omedelbart återgå till nollpositionen, vilket gör att höjden ökar

1. Håll i 5 sekunder

Stå framför en vägg med fötterna något bredare än axelbrett isär och händerna framför ansiktet. Tryck sedan ut höfterna i denna position, sträck på rygg och midja. Kom ihåg att hålla ansiktet vänt framåt medan du gör övningen.

2. Håll i 5 sekunder

Sträck sedan uppåt samtidigt som du lyfter hälarna, spänner rumpan och lyfter ansiktet mot taket, sträcker medvetet ryggen, midjan och baksidan av låren.

* Människor som känner smärta ska aldrig tvinga sig själva att fortsätta träna.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Sportentusiasten Zhang Junning delar med sig av tre tips för att sträcka ut benen före och efter löpningen

Nikes professionella coach delar med sig av fyra tips om hur du stabiliserar dina kärnmuskler med hjälp av NTC-appen (videohandledning)

Fem avancerade plankrörelser för att känna din mage på 30 sekunder!

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.