Var noga med att inte översöta! 6 sockerrika landminor till frukost

Bara genom att äta en bra frukost kan du få full energi för hela dagen. Även om marknaden svämmar över av många frukostar som påstår sig vara näringsrika och läckra, döljer många av dem krisen med hög sockerhalt. Sockerhalten är till och med mer än godis. Om du inte är försiktig kommer du att konsumera för mycket socker. Huffington Posts webbplats har sammanställt 6 typer av frukostar med för högt sockerinnehåll. Både vuxna och barn bör vara uppmärksamma.

1. Nutritional Vitality Bar

För att snabbt fylla på näring och få energi kommer många att välja bekväma energibarer. En bar innehåller 4 gram kostfiber och 9 gram protein. Vad som inte går att underskatta är att den även innehåller 25 gram socker, vilket är jämförbart med en Snickers-chokladkaka. Om du äter 2 till 3 barer till frukost måste ditt sockerintag för hela dagen begränsas ytterligare.

2. Fruktyoghurt

Yoghurt är uppfriskande och aptitretande. En kopp yoghurt är perfekt till frukost på sommaren. Probiotika och oligosackarider i yoghurt är ingredienser som är fördelaktiga för hälsan. Men att tillsätta sylt eller konstgjorda sötningsmedel för att förbättra smaken gör yoghurt till en sockerfälla! En 6-ounce portion yoghurt har 30 gram socker, till och med mer än den genomsnittliga godisbaren.

3. Muffins

Mycket socker läggs till bakat bröd, kakor etc. och muffins är den största landminan bland dem. En medelstor muffins innehåller 32 gram socker, och muffins innehåller också mycket mjöl, smör etc. Det genomsnittliga kaloriinnehållet i en muffins är nästan 300 kalorier.

4. Fruktsmoothie

Milkshakes kan få dig att känna dig mätt och ge dig många näringsämnen som frukt på en gång, men hemgjorda milkshakes är det bästa valet. Milkshakes som säljs i butiker är vanligtvis inte låga i kalorier, i genomsnitt 400 till 500 kalorier, och mängden socker är ungefär densamma som 4 till 5 Snickers-chokladkakor. Om du gör din egen hemma kan du välja lågsocker- eller sockerfri yoghurt för att minska sockerhalten.

5. Frukostflingor

Knasiga och söta frukostflingor är den vanligaste frukosten för många barn så länge de blandas med mjölk. För att locka barns kärlek strös de ofta med mycket socker. Tidigare tester på näringsinnehållet i spannmål på marknaden har visat att socker står för 24 % till 26 % av spannmålen. Därför är det hälsosammare att noggrant välja spannmål med reducerat sockerformler eller sådana som är naturligt fria från tillsatt sockerpulver.

6. Muffins

Gittermuffins, även känd som våfflor, äts ofta till frukost utomlands och ses oftare i afternoon tea i Taiwan. En muffins har cirka 260 till 300 kalorier, och tillsats av sylt eller grädde kommer att öka sockerhalten.