[Medicinska frågor och svar] Somnade du efter att ha upplevt sömnlöshet?

Strategi: Chinese Medical Association

Hälsocenter: Wang Yuan, överläkare, Tianjin psykiatriska centrum

Jag tappade förståndet, somnade och somnade, därför var jag så fokuserad på informationssessionen och när jag såg situationen var det ogynnsamt för mig att somna. Under den här tiden, när jag var i en sömnlös situation, tänkte och tänkte jag hela tiden, och jag var i ett sömntillstånd. Olika typer av cirkulation är också kända som "psykologisk sömnlöshet."

För att undvika denna typ av cirkulation är de viktiga punkterna att studera praktiken att frigöra sin kropp och sinne, så att man kan träna på att befria sitt sinne innan sömn, djupandning, meditation eller bad i varmt vatten. Dessutom är det också viktigt att etablera en rytmisk sömnrutin, som att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag, undvika stimulerande aktiviteter före sömn (som att använda elektriska apparater) etc. Mindre justeringar under hela resan, kan användas för att minska sömnlöshet och förbättra sömnkvaliteten.