Undvik att äta för mycket och bli fetare! Känner du till frukostens tre stora gödningsminor?

En dagsplan börjar på morgonen. Frukost är dagens viktigaste måltid. Men om du äter "gödande frukost" som innehåller mycket fett, högt socker och hög stärkelse under en längre tid, kommer det inte bara att skada din hälsa, utan också göra dig fetare.

Känner du till frukostens tre stora gödningsminor?

Tre frukostminor

Nutritionister påpekar att följande är tre frukostminor och det rekommenderas att alla försöker undvika att äta dem.

1. Stekt mat: stekta degstavar, kycklingnuggets, pommes frites m.m.

Stekt mat innehåller mycket fett och kalorier Långvarig konsumtion kan lätt leda till hälsoproblem som fetma, högt blodtryck och höga blodfetter. Därför är det bäst att inte äta eller minska konsumtionen av friterad mat som stekta degstavar, stekta kakor, kycklingnuggets, pommes frites etc. till frukost.

2. Mat med hög sockerhalt: sött mjölkte, kakor, kex, kakor, etc.

Mat med hög sockerhalt avser mat som innehåller mycket socker, såsom munkar, kakor, kakor, etc. Långvarig konsumtion av mat med hög sockerhalt kan lätt leda till hälsoproblem som fetma och diabetes. Därför är det bäst att inte äta eller minska intaget av sockerrik mat till frukost.

3. Stärkelsehaltiga livsmedel: hamburgare, teppanyaki-nudlar, pannstekta bullar, stekta dumplings, risbollar, bröd osv.

Stärkelsehaltiga livsmedel avser livsmedel som innehåller mycket stärkelse, såsom bröd, ångade bullar, ris, sushi, nudlar, etc. Långvarig konsumtion av stärkelsehaltiga livsmedel kan lätt leda till problem som fetma och högt blodsocker. Därför rekommenderas det att undvika eller minska konsumtionen av stärkelsehaltiga livsmedel.

Kort sagt, även om frukosten är dagens viktigaste måltid, rekommenderas det ändå att du väljer mat med låg fetthalt, låg sockerhalt och låg stärkelse, såsom frukt, grönsaker, fullkornsbröd, etc., och bibehåller hälsosamma matvanor. Om du köper frukost i en närbutik kan du välja livsmedel som teägg, äggvita, kycklingbröst, smörgåsar, etc., och para dem med ett äpple, en sallad, en banan eller en flaska osötad sojamjölk för att komplettera de näringsämnen som behövs för dagen och undvika att konsumera för många kalorier och dåliga fetter som skulle belasta din kropp.

Tips:

Efter en lång natts sömn behöver människokroppen fylla på, förutom vatten, spannmål, rotfrukter, frukt och protein. Faktum är att inte bara frukost, utan även lunch och middag kan utveckla en hälsosam och smal kroppsbyggnad genom att följa de tre principerna om balanserad kost, mindre bearbetning och mindre sockerhaltiga drycker, och kombinera dem med regelbunden träning.