Äta avokado för att gå ner i vikt? Berömd viktminskningsläkare: Det här är den bästa tiden att äta!

Internet har nyligen surrat av nyheter om att japaner "äter avokado för att gå ner i vikt." Läkare påpekar att avokado har en "hög näringstäthet" och kan öka mättnaden De rekommenderar särskilt att äta en halv avokado efter en måltid, vilket har god effekt. Observera att när det gäller livsmedelsklassificering klassificeras avokado som "fett" snarare än frukt. Överdriven konsumtion utgör fortfarande en risk för fetma, så ta inte lätt på det.

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Prevention and Health Education Association och en viktminskningsspecialist, påpekade att avokado, även känd som "skogens kräm", inte bara är antiinflammatoriskt, anti-cancer och hjärthälsosamt, utan den senaste utländska forskningen har också funnit att människor som vill gå ner i vikt kan äta en halv avokado efter en måltid och hjälpa till att gå ner i vikt.

Avokado för viktminskning bromsar höjningen av blodsockret

Under de senaste åren har det funnits en trend att äta avokado för att gå ner i vikt i Asien, särskilt på Kinas fastland. Detta beror främst på att avokado är dyra frukter och har listats av Guinness World Records som frukten med det högsta näringsvärdet i världen.

I synnerhet avokado är fiberrik mat och rik på fett, varav de flesta är hälsosamma enkelomättade fettsyror och fleromättade fetter, som kan öka mättnaden och sänka kolesterolet. Dessutom, eftersom hög fetthalt och hög fiber kan fördröja matsmältningen av mat och bromsa ökningen av blodsocker, har det också effekten att dämpa aptiten.

Avokado (bilden), som produceras i överflöd i Mexiko, är för närvarande den mest populära frukten för viktminskning på det kinesiska fastlandet.

Avokado är en frukt av lycka Ät hälften av den efter en måltid.

Doktor Liu Boen betonade att även om avokado växer på träd och kallas "päron", så är de inte frukter När det gäller livsmedelsklassificering klassificeras avokado som "fett", vilket är animalisk olja. Varje 100 gram avokado innehåller upp till 14,66 gram fett, så avokado kallas också för smörpäron, gräddpäron och smörpäron I Taiwan är det också känt som den "glada frukten".

Faktum är att konsumtion av avokado med måtta har många fördelar. Eftersom avokado är rik på vattenlösliga kostfibrer, kalium och folsyra. Studier har visat att om människor äter en halv avokado till lunch varje dag, kan deras lust att äta mellanmål inom 3 timmar efter en måltid minskas med 40 % och lusten att äta inom 5 timmar efter en måltid kan minskas med 28 %. Avokado har visat sig vara effektivt för att dämpa hunger mellan måltiderna.

Det finns tips för att köpa avokado för att förhindra att huden blir brun

Vid inköp rekommenderas att avokadon som säljs på marknaden har grönt skal. Om avokadon inte är mogen smakar den inte bara smaklöst utan också bitter och sammandragande. Det är bäst att placera avokadon du köper hem på ett ventilerat ställe tills skalet blir brunt. Skaka det i handen.

När en mogen avokado är mogen, skär den på mitten med en fruktkniv, använd sedan en sked för att ösa ur det gula köttet och ät det direkt eller lägg till det i matlagningen. Här är två av de enklaste och bekvämaste sätten att äta avokado:

1. Tillsätt avokadokött till mjölk och gör avokadomjölk och drick det direkt. Eftersom avokado inte innehåller socker tillsätts kommersiellt tillgänglig avokadomjölk med pudding och en liten mängd socker för att förhöja smaken och smaken.

2. Ringla lite honung på avokadoköttet för att ge smak och ät sedan direkt.