Stepping och jogging motion förbättrar diabetes och högt blodtryck

Förbättra diabetes genom långsam trampträning

Diabetes är en representativ sjukdom för livsstilssjukdomar. Bland dem står typ 2-diabetes för 95 % och är en sjukdom som orsakas av genetik, brist på motion och livsstilsvanor. Människokroppen har ursprungligen en mekanism som först bryter ner socker till glukos i magen och tarmarna och sedan transporterar det till celler i hela kroppen för konsumtion.

Vid denna tidpunkt är det hormonet insulin som transporterar glukos in i cellerna. Personer med typ 2-diabetes har dock minskade nivåer av detta insulin, eller kanske kan utsöndra insulin men deras mekanism för att svara på glukos fungerar inte korrekt. Som ett resultat finns det överskott av glukos i blodet, vilket kan orsaka olika komplikationer. Många människor har förbättrat sin svåra diabetes genom de träningsklasser vi anordnar. Detta visar att långsam trampning är mycket effektiv för att sänka blodsockernivån

Glukos bryts ner i celler

Kolhydrater och sockerarter som kommer in i munnen bryts ner i matsmältningsorganen, omvandlas till glukos och kommer in i blodet. När glukosnivån i blodet ökar, utsöndrar bukspottkörteln omedelbart insulin för att sänka blodsockernivån. Insulin är en receptor fäst vid cellmembranet som kan öppna låset på cellen och tillåta glukos att komma in i cellen och därmed spela rollen som transport av glukos. Typ 2-diabetes är en sjukdom som orsakas av att denna mekanism inte fungerar korrekt.

Jogging kan också effektivt förbättra högt blodtryck

Enligt en undersökning från 2006 från ministeriet för hälsa, arbete och välfärd har cirka 60 % av japanska män i åldern 40 till 74 högt blodtryck, medan cirka 40 % av kvinnorna har det. När det högsta blodtrycket när hjärtat drar ihop sig (systoliskt blodtryck) är över 140 mmHg, eller det lägsta blodtrycket när hjärtat expanderar (diastoliskt blodtryck) är över 90 mmHg, är det hypertoni. Om detta tillstånd fortsätter kommer det att orsaka en belastning på hjärtat och blodkärlen I värsta fall leder det till hjärtinfarkt och stroke. Långsam trampövning som jogging kan också effektivt förbättra högt blodtryck.

Även för patienter med svår hypertoni, om de utvecklar vanan att jogga i trettio minuter till en timme om dagen, tre till fem gånger i veckan, kommer deras blodtryck att återgå till det normala efter cirka tre månader. Därför kan du helt enkelt genom träning sänka ditt blodtryck, som inte kan sänkas med medicin, och naturligtvis kommer din fysiska styrka naturligtvis att förbättras.

*Sänka högt blodtryck genom att jogga*

Ett dussin hypertonipatienter med en medelålder på 75,5 ombads att fortsätta att utföra långsamma trampövningar. Eftersom dessa personer tog blodtryckssänkande läkemedel var deras högsta blodtryck under 150 mmHg från början, men efter tre månaders träning sjönk deras blodtryck avsevärt.

Den här artikeln är från Times Cultures "Slow Movement"