Häll olja efter nyår! Berömd viktminskningsläkare: Titta i midjespegeln för att gå ner i vikt och förhindra bukfett

Under vårfesten äter och dricker folk mycket och tränar lite, vilket gör att midjan blir fetare efter nyår. Läkare påpekar att det finns några tips för att gå ner i vikt efter det kinesiska nyåret. Förutom kostkontroll och mer träning är det också viktigt att väga sig varje dag, särskilt genom "midjespegelns viktminskningsmetoden" Att förstå dina viktförändringar och kroppsproportioner kan avsevärt minska chansen att gå upp i vikt igen, vilket gör viktminskningen hälsosam och belastningsfri.

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Prevention and Treatment Education Association och en viktminskningsspecialist, påpekade att enligt statistik från National Health Administration går människor upp i genomsnitt 1,5 till 2 kilo under vårfestens semester. Men observationer från viktminskningskliniker under tidigare år har visat att det finns många människor som går upp två kilo av att äta och dricka under våren och de äldre männen.

Fettförlust och viktminskning 531 + 5 färger 6 färger

När du går ner i vikt efter det kinesiska nyåret måste du träna mycket och röra dig lite när du går ner i vikt. Det är bäst att följa träningsprincipen "531", det vill säga träna 5 gånger i veckan, varje gång i minst 30 minuter, och din puls bör nå 110 slag per minut.

Samtidigt kan du också använda "5 färger och 6 färger" för att ändra dina matvanor. Det vill säga, du bör konsumera minst 5 färger och 6 grönsaker av frukt och kött varje dag.

Fetma med midjemått är nu en hälsoindikator och folk får inte ta lätt på det.

Kampen för att tappa fett: Väg dig varje dag

Dr Liu Bowen betonade att för de flesta människor är att gå ner i vikt efter det nya året ofta början på ännu en viktminskningsplan, eftersom att behålla en bra figur och inte gå upp i vikt igen är likvärdigt med en annan "viktkontrollplan" Om du inte håller ut, under frestelsen av utsökt mat, kommer dina "sanna färger" snart att avslöjas och alla dina tidigare ansträngningar kommer att vara bortkastade.

I synnerhet är midjeomkretsfetma nu en hälsoindikator Kliniskt anses män med en midjeomkrets på 35,5 tum eller mer och kvinnor med en midjeomkrets på 32 tum eller mer vara centralt överviktiga. Människor med central fetma ökar inte bara risken för att utveckla kroniska sjukdomar som högt blodtryck och diabetes, deras chans att utveckla kolorektal cancer är 60 % högre än normala människor.

Midjespegelns viktminskningsmetoden minskar viktökningen

En speciell påminnelse till de tjocka killar och tjejer som har gått igenom många svårigheter att gå ner i vikt: det är bäst att utveckla en vana att mäta din kroppsvikt och titta i spegeln varje dag. Titta framför spegeln naken i 5 minuter varje dag för att se din kroppsform och kontrollera var fettet har vuxit med viktminskningsmetoden.

【Tips för viktminskning】:

Att väga sig varje dag är det bästa sättet att upprätthålla viktminskningsresultat. Studier i avancerade europeiska och amerikanska länder har visat att personer som inte väger sig varje dag kommer att gå upp i genomsnitt 1,53 kg mer i vikt än de som gör det. Faktum är att om du tittar dig i spegeln varje dag, kommer andelen viktnedgång att vara mycket lägre, vilket kommer att ha en positiv effekt på hälsosam viktminskning.