Om du vill ha ett starkt hjärta behöver du styrkan i dina ben! 4 tips för promenader för att föryngra

För att säga om ditt hjärta är tillräckligt starkt kan du titta på styrkan i dina ben, för "fötter är det andra hjärtat i människokroppen!" Du kanske vill lära dig genvägsmetoden från "gåmetod" till "gåkropp" för att minska midjemåttet, tunna ben och gå ner i vikt på ett naturligt sätt. Det kan särskilt bekämpa trötthet, stärka hjärta och lungor och muskelstyrka och skapa en slank, tunn och vacker kroppsform.

En kropp som kan gå kan vara frisk

De senaste åren har promenader betraktats som en hälsosam metod och har väckt stor uppmärksamhet. Däremot vet du kanske inte att "gå" är inte detsamma som "en kropp som kan gå" Du behöver en "kropp som kan gå" för att uppnå en sådan effekt. Människor som har en "gående kropp" kan till fullo utnyttja den struktur och funktioner som människor föds med, tvärtom kan människor som inte har en "vandrande kropp" inte utnyttja sin kroppsstruktur på ett bra sätt och är benägna att få smärta i vissa delar av kroppen.

4 steg för att gå föryngringsmetod: avslappning → grund → känsla → balans

Att bli en "walking body" är ett steg mot din idealkropp och kan även uppnå en föryngringseffekt. Vad är "Walking Rejuvenation Method"? Japanska yogaläraren Miyuki Ishida sa i sin nya bok "Walking Rejuvenation": Fötterna är människokroppens andra hjärta, och underkroppen bestämmer kroppens hälsa. Men vet du hur man går? Följande fyra steg föreslås i artikeln:

Steg 1: Slappna först av i kroppen, väck de ursprungligen tråkiga känselorganen och gör dem känsliga för kroppens snedhet och obehag.

Steg 2: Omorganisera underkroppens ben som är "grunden" i kroppen Om "grunden" är välbyggd kommer kroppens funktioner att förbättras och hjärtats stabilitet ökar.

Steg 3: Var uppmärksam på känslan av din kropp, eftersom grunden för kroppen är grunden för sinnet. Om du kan känna att din kropp lutar sig, kommer du tvärtom att kunna anpassa dig, om din grund är instabil, kommer din andning att bli störd och även ditt autonoma nervsystem kommer att påverkas.

Steg 4: Lär dig att balansera. Efter att ha lärt dig att "använda kraft" behöver du också veta hur du "släpper kraft" Precis som att andas är "utandning" och "inandning" lika viktigt.

Adduktorböjmusklerna och erector spinae-musklerna är starka och tjocka muskler, och är också viktiga muskler som ofta används vid promenader.

Stärk dina fötter: bra balans mellan djupa och ytliga muskler

För att stärka fötterna och midjan behöver du träna de djupa musklerna och skapa en bra balans mellan de djupa musklerna och de ytliga musklerna. De djupa musklerna som finns inne i kroppen och nära benen (kallade inre muskler på engelska) är svåra att ta på och känna, så de är svåra att uppfatta.

De "djupa musklerna" är de första musklerna som ska användas, inklusive: att röra käken, sitta ner, krypa och till och med att kunna stå upp. Allt detta kräver användning av djupa muskler. Kort sagt, det är muskeln som hjälper oss "utföra grundläggande uppgifter av aktiviteter" under hela livet.

Å andra sidan är de muskler som ligger mer internt i kroppen, även kända som "ytliga muskler", lätta att röra och känna eftersom de är på kroppens yta. De ytliga musklerna är de muskler som utvecklas för att hjälpa de djupa musklerna när spädbarn och småbarn står upp på egen hand. De kan också sägas vara "muskler som har till uppgift att tillföra mervärde" för att kunna stå mer stadigt och röra sig snabbare.

Viktiga muskler som ofta används när man går: adduktormuskler, erector spinae

Ur anatomisk synvinkel är adduktorböjmusklerna och erector spinae-musklerna starka och tjocka muskler, och är också viktiga muskler som ofta används vid promenader. Den så kallade "skeppmuskeln" är en del av sätesmusklerna, som förbinder de djupa musklerna i höftleden och bäckenet, och krävs för att få stabilitet för vänster och höger balans för att undvika svajning. Därför är den en viktig muskel vid stående och gång. När det gäller "erector spinae" är det en lång muskel från bakhuvudet till bäckenet Om du kan använda de djupa musklerna kan du känna effekten av att gå.