Detta kommer lätt att öka din ämnesomsättning! 2. Vridträning kan också göras i badet

Eftersom vatten har flytkraft gör blötläggning i vatten att kroppen naturligt kan uppnå balans Så länge rörelserna är korrekta kan dåliga vanor att överanvända vänster eller höger sida av kroppen förbättras.

Vrid axelleden

Antal gånger: 12 gånger x 3 gånger.

Åtgärd 1: Ta tag i armbågen på din andra hand med båda händerna och låt dina armar bilda en fyrhörning. Använd inte för mycket kraft.

Åtgärd 2: Medan fyrhörningen förblir oförändrad, använd styrkan i axellederna på båda sidor för att rotera i en stor cirkel i moturs riktning.

Stegpunkt:

Medan du blötlägger i badkaret, ta tag i den andra handens armbåge med båda händerna och, utan att ta bort handflatan från armbågen, rotera dina axlar i stora rörelser.

Åtgärd 3: Observera att axelpositionen verkligen är upphöjd Om du bara använder styrkan i dina armar kan du inte nå en sådan höjd.

Åtgärd 4: Efter att ha slutfört en cirkel och återvänt till den ursprungliga positionen, rotera medurs. Kom ihåg att inte ändra formen på fyrhörningen. Upprepa steg 1 till 4 12 gånger.

Den här artikeln är hämtad från Ruili Beauty International Medias "Bone Correction and Pain Relief: 300 000 People Witness the Most Effective "Bone Adjustment Exercise", börja med hållning och symtom, bli av med kroppssmärta och trötthet för alltid! 》

För mer information om böcker, besök Ruili Beauty - Taiwan Guangsha Publishing Family