Detta kommer lätt att öka din ämnesomsättning! 2. Vridträning kan också göras i badet

Eftersom vatten har flytkraft gör blötläggning i vatten att kroppen naturligt kan uppnå balans Så länge rörelserna är korrekta kan dåliga vanor att överanvända vänster eller höger sida av kroppen förbättras.

Vrid axelleden

Antal gånger: 12 gånger x 3 gånger.

Åtgärd 1: Ta tag i armbågen på din andra hand med båda händerna och låt dina armar bilda en fyrhörning. Använd inte för mycket kraft.

Åtgärd 2: Medan fyrhörningen förblir oförändrad, använd styrkan i axellederna på båda sidor för att rotera i en stor cirkel i moturs riktning.

Stegpunkt:

Medan du blötlägger i badkaret, ta tag i den andra handens armbåge med båda händerna och, utan att ta bort handflatan från armbågen, rotera dina axlar i stora rörelser.

Åtgärd 3: Observera att axelpositionen verkligen är upphöjd Om du bara använder styrkan i dina armar kan du inte nå en sådan höjd.

Åtgärd 4: Efter att ha slutfört en cirkel och återvänt till den ursprungliga positionen, rotera medurs. Kom ihåg att inte ändra formen på fyrhörningen. Upprepa steg 1 till 4 12 gånger.

Den här artikeln är hämtad från Ruili Beauty International Medias "Bone Correction and Pain Relief: 300 000 People Witness the Most Effective "Bone Adjustment Exercise", börja med hållning och symtom, bli av med kroppssmärta och trötthet för alltid! 》

För mer information om böcker, besök Ruili Beauty - Taiwan Guangsha Publishing Family

<<:  Måste-ha snacks för kinesiska nyåret: Ät dem som en nutritionist utan att bli fet

>>:  Små mängder träning kan fortfarande hjälpa till att förbättra hjärnans funktion

Rekommendera artiklar

Elteknikfordon: Changan CS55 oberoende SUV-marknadsförkorta prestandaproblem

Under de senaste åren har vi fortsatt att arbeta ...

NEO HYPER KIDS: Datoranimerade serierecensioner och rekommendationer

Överklagandet och utvärderingen av "Neo Hype...

Maltosmat? Differentiering av maltsocker och sackaros

Maltos härrör från vete och ris, har låg sötma, a...

2023 Seifun-utställningen "English Department General Works".

Metoden att koka kinesiska rädisabitar påverkar d...

Benkvalitet, ``runaway'' benhälsa, ingen fördel!

Varje nummer den 20 oktober är världens benkvalit...

Finns det någon effekt på kvinnans hälsa?怎么圣女圣

Förutom hushållsartiklar är elektricitet en viktig...

Tredje gymnasiet? obotligt arrogant liv

Dagens samhälle förändras ständigt, människors li...

药娃小测 | Är blodförlust?

Blodförlust är en minskning av volymen av blodkro...

Guangdong parfym 柠檬 och Hainan parfym 柠檬 i olika distrikt? Är det bevarat?

De viktigaste territorierna är söder om Changjian...