Rulla ihop den rika näringen! 10-minuters hemgjorda kålrisrullar ser bättre ut och smakar bättre

Kål är mycket accepterat av både vuxna och barn och är jämförbart med nationella grönsaker Förutom att den är rik på kostfiber, innehåller den också en mängd olika vitaminer och mineraler. Kålrisrullar kan göras snabbt på bara tio minuter.

Ingredienser:

1 skål ris (200g), 8 kålblad.

●Ban-pan-sås:

1 matsked koreansk miso, 1/2 matsked pepparsås, 1/2 matsked pepparpulver, 1/2 matsked finhackad vitlök, 1 tesked socker och lite sesamfrön.

●Steg:

Kvällen innan (1-2)

1. Använd en kniv för att skära av hjärtat på kålen.

2. Lägg kålen i en mikrovågssäker behållare och täck den med plastfolie. Stick hål i plastfolien och mikrovågsugn i ca 5 minuter.

3. Lägg alla ingredienserna till sambalsåsen i en skål och blanda väl till sambalsåsen.

4. Bred ut de kokta kålbladen platt på skärbrädan, nyp sedan riset i långa strimlor och lägg dem på kålbladen och rulla ihop dem.

5. Skär kålrullarna i lagom stora bitar och lägg lite av 3-ounce sambalsåsen på rullarna.

●Matlagningstips:

1. Gör tonfiskrisrullar med tonfisk och kryddor

2. Lägg tonfiskrisrullen på kålen.

3. Blanda 2 msk tonfisk, 1 msk hackad lök, 1 msk hackad salladslök, 1/2 msk hackad chilipeppar, 1/2 msk koreansk miso, 1 tsk chilisås, 1 tsk chilipulver, 1/2 tsk garlic/2 tsk olja och den färdiga oljan.

Den här artikeln är från Caishi Cultures "Weekly Bento: Eat well from Monday to Friday! "5-dagars bento-måltider för en vecka ╳ 45 varianter ╳ 98 rätter"