En träningsmåltid som kan göras en gång i veckan! Kycklingbröst med denna smak är godare, du kan äta det genom att värma det i mikrovågsugnen

Minis hemlighet för att lyckas gå ner i vikt är träningsmåltiderna hon tar med sig till jobbet. Laga mat för fem dagar åt gången på helgen Oavsett om du arbetar övertid eller är för trött för att förbereda en matlåda och gå och lägga dig, kan du fortfarande äta en trevlig träningsmåltid nästa dag. Förutom att kunna frysas kan du också äta den genom att helt enkelt värma den i mikron, så du behöver inte oroa dig för att matlådan ska bli illaluktande, sur eller kall. Tillbringa några timmar och prova dessa träningsmåltider för att göra det lättare för dig att gå ner i vikt i ditt dagliga liv!

★Stekt kyckling med mandel

Minis favoritbentorätt, friterad korv, har förvandlats till en viktminskningsrätt. Grundingredienserna för stekt korv är lök, grön paprika och paprika. Den bearbetade korven ersätts med kycklingbröst, och mandeln tillsätts en efter en för att tillföra smak och näring. Slutligen är den kryddad med söt Sriracha-sås för att lugna din önskan om världslig mat.

Material:

500g kokt kycklingbröst (eller kokt kycklingbröst), 5 nävar mandel (100g), 5 king oyster champinjoner, 1/2 lök (110g), 1 grön paprika, 1 gul paprika, 1 röd paprika, 1/3 morot (100g), 1/2 matskedar olivolja, 0 msk olivolja och 1/2 matskedar kryddig sås, 2 msk sockerfri ketchup, 2 msk honung och en nypa rödpepparflingor.

steg:

Steg 1 – Skär kycklingbröstet i lagom stora bitar.

Steg 2 - Hacka grön paprika, paprika, morot, lök och ostronsvamp i samma storlek som kycklingbröstet.

Steg 3 - Tillsätt ketchup, Srirachasås, honung och hackad vitlök och blanda väl.

Steg 4 – Förvärm pannan, tillsätt olivolja och fräs morötter och lök, tillsätt sedan grön paprika, king oyster champinjoner, paprika, kycklingbröst och mandel.

Steg 5- Häll i den beredda såsen och strö över rödpepparflingor enligt personliga preferenser.

Steg 6 - En bento väger ca 270g, så dela den i fem och du är klar. Kyl det du ska äta inom 1 till 2 dagar och frys in resten.

Den här artikeln är från Gaobao Book Edition "Snabbare och enklare! Högt protein och låga kolhydrater viktminskning måltid 2: Inte som en diet måltid! Smärtfri och snabb viktminskning 90 läckra måltider + snacks snabba recept