Hjälper kryddig mat att bränna fett? ! Nutritionist: 4 tips för att gå ner i vikt genom att äta kryddig mat

Jag tror att många av mina vänner gillar kryddig mat, vare sig det är kryddig hot pot, kryddig stekt riskaka, indisk curry...alla rätter måste vara tillräckligt kryddiga och smakrika för att passa deras smak. Det finns dock en grupp människor som inte bara är besatta av den kryddiga och stimulerande smaken, utan också hoppas kunna bränna fett med denna "kryddiga" mat! Men kan man bränna fett och gå ner i vikt bara genom att äta kryddig mat?

Capsaicin hjälper dig att gå ner i vikt och ökar din dagliga kaloriförbrukning med 50 kalorier

Chilipeppar innehåller capsaicin och relaterade föreningar i chilipeppar. Studier har visat att långvarigt kontinuerligt intag av capsaicinoider hjälper till att gå ner i vikt.

(1) Kontinuerligt intag av capsaicinoider kan öka kroppens kaloriförbrukning med cirka 50 kalorier per dag i genomsnitt.

(2) Kontinuerlig tillskott av capsaicintabletter av överviktiga individer, oavsett dosering, kan avsevärt öka oxidationen av kroppsfett och minska ackumuleringen av bukfett.

(3) Kapsaicinoider kan aktivera TRPV1-jonkanalen som finns i det centrala nervsystemet och det perifera nervsystemet, vilket stimulerar utsöndringen av katekolaminer som adrenalin, noradrenalin och dopamin, och därigenom reglerar nervsystemet för att uppnå effekten av att undertrycka aptiten och öka värmeproduktionen.

Även om den genomsnittliga ökningen av den dagliga kalorikonsumtionen kanske inte verkar hög, kan små kostförändringar som ackumuleras över tiden bli nyckeln till framgångsrik viktminskning. Men om du vill äta kryddig mat för att gå ner i vikt, bör du vara uppmärksam på dessa punkter.

Kalorierna och natriumhalten i het sås och het olja är alarmerande Välj naturlig chilipeppar och hett pulver för att gå ner i vikt

Att äta kryddig mat kan verkligen hjälpa till att kontrollera din vikt. Är du som jag nu, kan du inte vänta med att få en kryddig varm gryta till middag? lugna! Mala hotpot är inte bara kryddig, utan innehåller också alarmerande mängder fett, natrium och kalorier.

I själva verket är det inte bara kryddig het pot. Den kryddiga oljan, kryddig sås och till och med mapo sås och bönpasta som vi vanligtvis äter med nudlar, kryddiga stekt riskakor och dumplings har också ett stort innehåll av natrium och kalorier kommer att öka ditt intag med nästan 900 kalorier Var försiktig så att du inte går ner i vikt, men ökar vikten.

Om du vill äta kryddig mat och gå ner i vikt bör du vara uppmärksam på dessa 4 tips

Därför rekommenderas det att om du vill gå ner i vikt genom att äta kryddig mat, prova att välja naturlig grön paprika och röd paprika. Om du vill tillföra extra smak kan du även använda naturliga kryddor som stjärnanis, peppar, ingefära, vitlök, etc. istället för shachasås, maposås, etc., för att göra rätten mer skiktad utan att oroa dig för fysisk belastning.

4 tips för att äta kryddig mat för att gå ner i vikt

Slutligen, här är 4 tips för att äta kryddig mat för att gå ner i vikt:

1. Undvik spicy hot pot och kryddiga riskakor med hög fett- och natriumhalt

2. Försök att använda naturlig grön paprika och röd paprika, som kan ge de mest naturliga capsaicinoider och minska extra börda

3. Använd naturliga kryddor som peppar, stjärnanis, gurkmeja, etc. för att ersätta bönpasta, shachasås och XO-sås

4. Om du vill öka kaloriförbrukningen och minska fettansamlingen genom att äta kryddig mat, kan du inte uppnå ditt viktminskningsmål genom att äta kryddig mat en eller två gånger. Du behöver konsumera capsaicin under lång tid och samla på dig det långsamt.