3 enkla övningar för att återställa din smala midja

Midjemåttet är en av de viktiga delarna som avslöjar en kvinnas ålder Om du vill ha en liten midja, förutom att minska intaget av kaloririk mat i din kost, måste du också insistera på träning för din midja och mage.

Uppvärmningsövning för höftlyft

Det här är en uppvärmningsövning du bör göra innan du gör midjebantningsövningar. Underskatta inte sparkverkan, det kan driva bort överflödigt fett från din midja och mage, vilket gör att du kan visa upp dina perfekta kurvor när du bär en bikini eller byxor med låg midja.

1. Placera ena handen på väggen, håll överkroppen upprätt, lyft höger ben, räta ut det i 90 grader och sparka ut det. (Låt höft, lår, knä och fotled vara i en rak linje).

2. Byt sida och gör 20 till 30 gånger på varje sida.

Vridningsövning för hela kroppen

Denna enkla övning kan göras när du ligger ner. Sväng först cirka 20 gånger och öka sedan antalet efter din personliga förmåga. Den använder den svängande rörelsen från sida till sida för att aktivera muskellinjerna i din midja och vader. Att göra det innan du lägger dig kan hjälpa dig att somna snabbt och se till att du är hundra gånger mer energisk nästa dag!

1. Böj knäna och för ihop fötterna, låt händerna hänga naturligt, sväng benen åt höger och återgå sedan till rakt läge.

2. Sväng benen åt vänster och återgå sedan till rak position.

Adjö, Barrel Waist

Nästa rörelse är också superenkel, men det är väldigt vanligt att man av misstag gör det fel och rör sig i motsatt riktning. komma ihåg! Ansiktet ska ligga på en annan sida än den böjda fotsulan så att midjan känns dragen. Om du till exempel lindar din vänstra fot runt ditt högra knä, ska ditt ansikte och din kropp vända åt vänster!

▲Detta är en felaktig demonstration! Riktningen på ansiktet ska vara på motsatt sida av vänster fot!

1. Sitt på yogamattan, linda ena foten runt den andra, böj knät och välv det, vänd kroppen och ansiktet i motsatt riktning och håll ryggen rak. Håll still i 15 till 20 sekunder, byt sedan sida och fötter.

Källa: Ruili Beauty International Media Beauty Witch's Unbeatable Youth Maintenance Secrets