Varma iskaffegruvor sommar: en kopp är lika med två skålar med ris

På den varma sommaren bor människor i luftkonditionerade rum för att slippa värmen, och tar en kopp iskaffe efter lunch för att släcka törsten och fräscha upp sig. World Cancer Research Fund (WCRF) påminner dock människor om att kommersiellt tillgängligt iskaffe innehåller mycket mjölkskum och fruktos. Även om det släcker kroppens törst, kan det också orsaka fett i magen om du inte är försiktig. Enligt undersökningen har det populära nybryggda kaffet ett genomsnittligt kaloriinnehåll på 450 kalorier, och vissa överstiger till och med 560 kalorier. Om vi ​​beräknar det utifrån en skål med ris med 280 kalorier så motsvarar det mängden två skålar.

Enligt en undersökning gjord av World Cancer Research Fund på de flesta välkända kaffekedjor i Storbritannien innehåller en enda kopp iskaffe mer än 561 kalorier, vilket motsvarar två skålar med ris; annat nybryggt kaffe har i genomsnitt 450 kalorier. Om du dricker två koppar om dagen plus tre måltider och mellanmål är det inte svårt att bryta viktgränsen.

3 steg för att dricka kaffe klokt

Förutom de dolda kalorierna som kommer att belasta kroppen, är huvudingredienserna i creamer i kaffe hydrerad vegetabilisk olja, majssirap, kasein, kryddor, matfärg, etc., och den innehåller inte mjölkingredienser. Därför behöver den inte kylas för förvaring. Men transfettsyrorna som är gömda i det kan bli en hälsomördare, öka det dåliga kolesterolet och orsaka hjärt-kärlbelastning.

Dr Rachel Thompson från World Cancer Research Fund påpekade att det rekommenderas att välja osötat kaffe gjort med lättmjölk eller lättmjölk för att minska kaloriintaget. Vanligtvis kan du börja från tre riktningar:

1. Mindre tillsatser i kaffe: Använd lättmjölk eller lättmjölk istället för gräddkanna. Inget behov av att tillsätta socker. Det smakar rikt och hälsosamt.

2. Begränsa en kopp om dagen: En genomsnittlig 150cc kopp kaffe innehåller 100 mg koffein. Det rekommenderas att koffeinintaget bör vara mindre än 300 mg per dag.

3. Drick vid rätt tidpunkt: undvik att dricka på fastande mage. Eftersom kaffe kan stimulera utsöndringen av magsyra kan att dricka kaffe på fastande mage under lång tid lätt skada magslemhinnan.

Huang Yunzhen, en nutritionist vid Songde-avdelningen av Taipei City United Hospital, tillade att fällan med iskaffe är precis som de populära handskakade dryckerna på sommaren. Ju fler tillsatser det finns och ju sötare smak, desto högre kalorier blir det. Förutom att inte dricka för mycket varje dag kan du testa att ändra smaken och ersätta den med helt tillsatsfritt svart kaffe för att dricka mer hälsosamt.