Mango är söt och saftig, en fruktkaloribomb! 1 mango = halv skål med ris kalorier

Sommaren är mangosäsongen igen The Council of Agriculture har en ny sort som heter "Kaohsiung No. 4 - Mixue", som är saftig och söt och är mycket populär bland konsumenter. Men nutritionisten Chen Youhao påminner oss om att mango innehåller mycket kalorier. skål med ris Att äta för mycket kan lätt leda till fetma. Därför rekommenderas att människor kontrollerar mängden mango de äter, och som regel inte äter mer än en halv mango åt gången för att behålla sin hälsa.

Council of Agricultures Kaohsiung Agricultural and Forestry Research Station påpekade att nuvarande inhemska mangosorter inkluderar Irving, Golden Glory, Kate, Hayden, Sacred Heart och Jade Man, med produktionsområden som huvudsakligen är distribuerade i Pingtung, Kaohsiung, Tainan och andra områden.

Det finns också en annan mangosort som heter "Kaohsiung No. 4 - Mixue", som är en naturlig hybrid avkomma av "Irwin" med en fruktvikt på 300 till 450 gram på marknaden.

Mango innehåller i genomsnitt ett halvt kilo mango, som väger cirka 300 gram, vilket motsvarar det totala antalet stärkelsekalorier i en halv skål med ris. Att äta för mycket mango kan därför lätt leda till fetma.

När du väljer mango, var uppmärksam på skalets utseende

Kaohsiung Agriculture and Forestry Research Station råder allmänheten att vara uppmärksam på utseendet när man väljer mango. När det gäller mangos utseende ska huden vara ömtålig, slät, fri från skadeinsekter, och ju färre linjer desto bättre.

Men om det finns svarta fläckar på mangohuden kan det betyda att mangon har mjältbrand, och kvaliteten försämras kraftigt. Om du hittar svarta fläckar på köttet, undvik att äta det. Eftersom mango är inhemskt i tropiska områden och är en sen mognad frukt, måste du vänta tills de är mogna och mjuknade innan du äter dem.

Mango är rik på näringsämnen, men du måste kontrollera din portionsstorlek

Nutritionisten Chen Youhao påpekade också att mango är känd som "kungen av tropiska frukter" och att näringsinnehållet i olika varianter av mango är ungefär lika. Huvudingredienserna är kolhydrater som fruktos och sackaros. Bland dem är betakaroten den mest naturliga antioxidanten Det kommer att omvandlas till vitamin A, vilket är viktigt för att förbättra immuniteten. Det är en mycket hälsosam sommarfrukt.

Betakarotenet i mango är den mest naturliga antioxidanten, som kommer att omvandlas till vitamin A, vilket är viktigt för att förbättra immuniteten. Det är en mycket hälsosam sommarfrukt.

Men det bör noteras att att äta för mycket lätt kan öka kalorierna och orsaka fetma, eftersom ett halvt kilo mangokött har ungefär lika många kalorier som en skål med ris, och köttet är sött och lätt att äta, så folk äter ofta den ena tuggan efter den andra.