Ät rätt och gå ner i vikt, den metaboliska balansdieten är populär! Tysk läkare avslöjar: 5 principer för att omorganisera ämnesomsättningen och återfå smalhet

Hur ska man äta för att gå ner i vikt? En tysk läkare förespråkar "metabolisk balansdiet", och tror att så länge du ändrar din mat och kostprinciper kan du omorganisera din metaboliska mekanism, vilket gör att du kan återfå din hälsa och smalhet! Det tyder också på att genom att följa fem principer kan du justera din ämnesomsättning, hjälpa kroppen att konsumera kalorier, återfå en graciös och smal figur och motstå hotet om sjukdomar.

Dr. Wolf Funfack, en tysk internist som också har en doktorsexamen i näringslära, led mycket av sitt hektiska arbete och oregelbundna matvanor, vilket gjorde honom till en ohälsosam tjock man och hans vikt steg till 100 kilogram För att förstå sambandet mellan näring, ämnesomsättning och hälsa, började han på allvar att tillåta kroppen att gå ner i vikt och på allvar gå ner i vikt.

5 principer för metabolisk balansdiet

Ät tre måltider om dagen

Dr Wolf Method tror att vanliga viktminskningsmetoder som att inte äta fett, bantning och till och med oregelbundna matvanor kommer att skada tarmhälsan och påverka hormonutsöndringen, orsaka endokrina störningar och naturliga metabola störningar De dagliga nödvändiga mineralerna, vitaminerna, fetterna, vatten, etc. är oumbärliga och måste fås på ett balanserat sätt från de sex stora livsmedelsgrupperna.

Börja varje måltid med protein

När du äter, börja med proteinmat som ägg, mjölk, bönor, kött etc. Detta kommer att få matsmältningsenzymer som bryter ner protein i kroppen att arbeta först, och bukspottkörteln kommer att producera glukagon tidigare, vilket saktar ner utsöndringen av insulin i kroppen, vilket gör det lättare att känna sig mätt. Ät sedan grönsaker, frukt och fullkornsris Ät dessutom en typ av protein vid varje måltid och välj olika typer av protein för de tre måltiderna, vilket också är till hjälp för din hälsa.

När du äter, börja med proteinmat som ägg, mjölk, bönor, kött etc. Detta kommer att få matsmältningsenzymer som bryter ner protein i kroppen att arbeta först, och bukspottkörteln kommer att producera glukagon tidigare, vilket saktar ner utsöndringen av insulin i kroppen, vilket gör det lättare att känna sig mätt.

5 timmar mellan måltiderna

Det bör gå minst 5 timmar mellan måltiderna för att tillåta mag-tarmsystemet att få den mest kompletta matsmältningen under denna period. Och ät inte mellanmål mellan måltiderna för att inte påverka matsmältningscykeln. Till exempel är brunch och afternoon tea alla bovar som påverkar ämnesomsättningen och förstör viktminskningsplaner.

Den sista måltiden ska ätas före klockan 9

Ät din sista måltid före kl. 21.00 för att ge din kropp tid att konsumera kalorier innan du lägger dig och bibehålla ämnesomsättningen för att bränna fett. Det är bäst att undvika att äta efter kl. 21.00.

Ät din sista måltid före kl. 21.00 för att ge din kropp tid att konsumera kalorier innan du lägger dig och bibehålla ämnesomsättningen för att bränna fett. Det är bäst att undvika att äta efter kl.

Drick 2000 cc vatten varje dag

Att dricka 2000cc vatten är mycket viktigt för människor som vill gå ner i vikt. Att dricka mer vatten kan förbättra ämnesomsättningen och ta bort gifter och exkrementer från kroppen. Dessutom är det bäst att inte dricka mer än 3 koppar kaffe, te etc om dagen.