Jeremy Lin ser ut som Rocky! Kostkod för att öka muskelstyrkan och explosiv kraft

"Harvard boy" Jeremy Lins skytteprestation i den amerikanska NBA:n Han demonstrerar basketspelarens fantastiska rörelser med "snabbt hopp och snabba skott" på banan. Speciellt hans ögonblickliga explosiva kraft och muskeluthållighet är fantastiska, precis som "Rocky Man kan inte låta bli att utveckla en sådan kung".

Jeremy Lin har synts på omslaget till den amerikanska professionella sporttidningen "Sports Illustrated" i två på varandra följande veckor. (Foto taget från webbplatsen för amerikanska "Sports Illustrated" (sportsillustrated.cnn.com)

Basketspelare behöver ha hög hastighet, hög explosiv kraft, hög koordination, hög konfrontation och hög kompetens, så när de tränar använder de ofta ökad muskelstyrka som grund för att utveckla dessa omfattande förmågor. Därför är hur idrottare stärker sin muskelstyrka en mycket viktig läxa, och Jeremy Lin är inget undantag. Speciellt är muskelstyrka en viktig faktor för att förbättra atletisk prestation. Muskelstyrketräning kan öka muskelmassa, styrka och explosiv kraft, vilket hjälper till att undvika skador på muskler, ligament och ben under strid, grepp, kollisioner och kollisioner.

Wang Jinkun, ordförande för Taiwan Nutrition Society, sa att protein är det bästa näringsämnet för att öka musklerna Eftersom idrottare behöver konsumera mycket kalorier går protein lätt att förlora och måste fyllas på när som helst. (Foto med tillstånd av Amway).

Wang Jinkun, ordförande för Taiwan Nutrition Society, sa att protein är det bästa näringsämnet för att öka muskler, och protein hjälper också till att reparera muskler, blod, ben och hudvävnad. Protein står för 30 % av det totala antalet kalorier. En genomsnittlig person behöver bara konsumera cirka 150 gram protein om dagen för att uppfylla hälsodepartementets nationella balanserade näringsstandard e minst 300 gram eller till och med 400 gram protein om dagen för att klara av så intensiv träning och tävlingar.

Jeremy Lin sa en gång i en intervju med media att han måste äta fyra ägg och en hamburgare till frukost varje dag. Han älskar också att äta kyckling. Även när han är på dåligt humör kan han äta 40 kryddiga kycklingvingar. Dessutom konsumerar han även högproteintillskott under träningen, som "high-protein shakes", vilket visar att Jeremy Lin lägger stor vikt vid protein. Med sin längd på 191cm och vikt på 91kg, speciellt andelen muskler i hela kroppen, kan man säga att han är en perfekt match.

Wang Jinkun sa att naturligt högkvalitativt protein är mycket viktigt för vanliga människor och till och med idrottare. Eftersom idrottare behöver konsumera mycket kalorier, går protein lätt att förlora och måste fyllas på när som helst. Vår dagliga kost innehåller ägg, mjölk, kyckling, nötkött, fläsk, fisk och sojabönor, som alla är naturliga högkvalitativa proteiner, måste vi fortfarande träna för att främja enzymer och hormoner i kroppen. Det kan också sägas att träning är en katalysator för muskelbildning.

Det är värt att notera att om du konsumerar mycket protein eller högt protein, men inte tränar, kommer det att gå in i den gemensamma metabolismen av kolhydrater och fett, och göra dig tjock. Det kan till och med öka arbetsbelastningen för levern och njurarna och öka förlusten av kalcium i urinen, vilket lätt kan orsaka kalciumbrist. Därför behöver inte alla en överdriven eller högkoncentrationsrik proteindiet.