Kan du gå ner i vikt genom att äta havregryn varje dag? Akta dig för ketoacidos

Artister kan behöva gå ner eller gå upp i vikt för en roll, men metoderna de använder kan skilja sig från vanliga människors rapporter i media sa att skådespelerskan Anne Hathaway bara åt två skålar med klibbig havregryn varje dag och gick ner 11 kilo för att spela en eländig prostituerad i den kommande filmen "Les Miserables". Nutritionister påminner dem som vill gå ner i vikt att inte lära sig detta, eftersom kändisar kan utelämna den faktiska viktminskningsmenyn, och människokroppen behöver 130 till 150 gram kolhydrater som energikälla varje dag. Om vatten inte fylls på kan det orsaka ketoacidos.

Havre är en bra basingrediens. De orsakar inte höga blodsockernivåer och är rika på fibrer. Att bara äta havre för att gå ner i vikt är inte en hälsosam och hållbar metod. (Foto: Huang Zhiwen)

Cai Shuling, chef för näringsavdelningen på Tamsui Mackay Memorial Hospital, sa att havre i allmänhet anses vara en bra basingrediens. De kommer inte att orsaka höga blodsockernivåer och är rika på fibrer. Speciellt för personer med högt kolesterolvärde eller förstoppning, rekommenderas det att använda det för att ersätta vitt ris.

Nutritionisten Cai Shuling påminde om att de viktminskningsmetoder som kändisar hävdar kan utelämna många detaljer, och kan inte bara innebära att äta på detta sätt. Det kan till och med finnas stödmetoder som näringsinjektioner. Enligt denna nyhet kan torr havregrynsgröt från utlandet innehålla en del nötter, men denna mängd intag är fortfarande obalanserad i kroppen.

Människokroppen behöver 130 till 150 gram socker (kolhydrater) som energikälla varje dag, vilket också är den viktigaste energikällan för människokroppen, förklarade att om du inte äter tillräckligt, kommer det att orsaka en stor mängd muskelnedbrytning och producera ketoasyra oacidos, som kan vara dödlig i svåra fall.

Nutritionisten Cai Shuling påminner om att det korrekta sättet att gå ner i vikt fortfarande bör baseras på en balanserad kost. Det viktigaste är att kontrollera det totala kaloriintaget i enlighet med den dagliga aktivitetsnivån och den basala ämnesomsättningen. För livsmedelsingredienser kan du minska mängden ris med hälften, välja fettsnålt kött och begränsa mängden olja, men du bör konsumera rikligt med grönsaker.