Metabolisk viktminskningsmetod 3 gör inte och 3 får inte gå ner i vikt

Kvaliteten på människans ämnesomsättning kan nästan sägas vara en av de viktigaste nycklarna till framgångsrik viktminskning Om ämnesomsättningen är för långsam kommer avfall och gifter i kroppen att vara svåra att utsöndra, och kroppens basala metaboliska kalorier kommer också att minska. Enligt en rapport från amerikanska "abc News" är "metabolism-metoden" en viktminskningsmetod som fokuserar på att äta små måltider ofta och välja mat som ökar ämnesomsättningen, undvika överätande och näringsmässig obalans och naturligt kontrollera vikten.

Att förbättra kroppens basala ämnesomsättning kan göra viktminskning effektivare.

【3 gör inte för metabolisk viktminskningsmetod】

1. Svält inte dig själv: Du tror att du kommer att bli tjock om du äter, så du vill helst inte äta någonting. Kroppen behöver absorbera energi för att hjälpa till att konsumera och bränna fett Att äta en fågels mage varje dag kommer inte att tillåta kroppen att absorbera tillräckligt med näringsämnen, men kommer att göra det mer sannolikt att fett ackumuleras i kroppen.

2. Du kan inte klara dig utan stärkelse: Nudlar, ris och annan stärkelsehaltig mat är människans basföda Kolhydrater hjälper till att balansera kroppens blodsockernivåer och upprätthåller normal metabolism av stärkelse, snarare än ett fullständigt förbud.

3. Drick inte soppa som huvudmåltid: Känner skuldkänslor över att äta, så drick istället bara soppa eller måltidsersättningsdrycker för att fylla känslan av mättnad Lite vet de att soppa kan vara en fälla full av fett och kalorier, och till och med innehålla överdrivet mycket natrium.

【3 tips för metabolisk viktminskning】

1. Ät små måltider ofta: Ändra helt tänkesättet att vara rädd för att bli tjock av att äta! Genom att fylla på kroppens behov när som helst kan kroppen maximera sin ämnesomsättning och beräkna mat efter "portion" och "typ" istället för att fokusera på kalorier. Försök att använda små behållare för att portionera ut mat, vilket också kan hjälpa till att kontrollera portionsstorlekarna.

2. Välj rätt mat: Livsmedel som kan bidra till att förbättra kroppens ämnesomsättning är bland annat mat som är rik på vitamin B, såsom ägg, sötpotatisblad och andra mörka grönsaker, eller proteinrik kött, mjölk, tofu etc. Kryddiga smaksättningar är också livsmedel som främjar ämnesomsättningen, så curry, kimchi och andra rätter väljs ofta som mat på viktminskningsmenyn.

3. Utveckla en vana att träna: Det sista föremålet är också det mest oumbärliga. Träning är definitivt det enda sättet att hjälpa kroppen att förbättra sin basala ämnesomsättning. Du bör träna minst 3 gånger i veckan och bibehålla den i minst 3 månader för att se resultat .