Kontorsarbetare, se upp! Att sitta och träna kan också hjälpa dig att gå ner i vikt

(Författare: Zhu Yihao)

[Kontorsanställda kan också träna och gå ner i vikt när de sitter]

Kontorsarbetare, sluta använda ursäkten att inte ha tid att träna! Du kan ta lite tid att göra några bålvridningsövningar medan du är på jobbet för att aktivera din kropps muskler och ben. Detta kan förbättra midjans stramhet, minska risken för midjeskador och göra din kropp friskare och mer energisk.

1. Sits framkant

Sitt längst fram på stolen med rak kropp.

2. Sväng höger

Vänd dig åt höger, håll stolsryggen med båda händerna, vrid din kropp åt höger och stanna i 5 andetag.

3. Kroppsuträtning

Efter 5 andetag, återgå till normal position och byt sida.

Gör 5 gånger på varje sida.

【Du kan träna för att tappa magfett när du sitter】

Denna rörelse är främst till för att öka bukstyrkan, vilket innebär att den kan hjälpa dig att eliminera bukfett, utveckla strama magmuskler och till och med minska smärta i nedre delen av ryggen!

Förr trodde alla att magmusklerna var målet som pojkar eftersträvade, men nu börjar även tjejer träna sina magmuskler, vilket också kallas "midjemuskler" på tjejer kan sägas vara en symbol för sexighet Om du vill ha en sexig vestline, gör den här övningen snabbt!

1. Sitt åt sidan

Sitt i sidled på en stol med rak kropp.

2. Fötterna från marken

Luta dig bakåt, lyft fötterna från marken och lägg händerna vid dina sidor.

3. Händerna höjda och sänkta

När du andas in, höj armarna ovanför huvudet. När du andas ut, sänk händerna tillbaka till startpositionen.

TIPS: Sätt inte ner fötterna under hela rörelsen. När du höjer händerna över huvudet, ryck inte på axlarna!

Att höja och sänka händerna utgör en varv och upprepa 10 gånger.

Källa: Ruili Beauty International Media "Det bästa i historien! Du kan träna och gå ner i vikt över hela kroppen när du sitter"