Säg nej till fetma! Priset för en alla hjärtans dag-måltid: 5 timmars jogging

Den 14 mars, "White Valentine's Day", är här igen. Många par har bokat restauranger tidigt och har för avsikt att använda kraften i utsökt mat för att göra sitt förhållande mer passionerat. Men National Health Administration påminner om att en västerländsk alla hjärtans dag-måltid för en person innehåller cirka 2 360 kalorier, och en genomsnittlig vuxen behöver jogga i cirka 5 timmar tid för att undvika att påverka deras kroppsform och hälsa.

Alla hjärtans dag måltiden är så läcker! 1 skål med gräddsvampsoppa innehåller fler kalorier än en skål ris

National Health and Family Planning Commission uppskattar att en alla hjärtans dagsmåltid för en person skulle innehålla en skiva handrostat bröd (cirka 180 kalorier), en skål med gräddsvampsoppa (cirka 355 kalorier), en portion stekt oxfilé (cirka 820 kalorier), en portion grädde med bacon och 5 st champinjoner tiramisu (80 gram; cirka 260 kalorier) och ett glas rött vin (cirka 165 kalorier) Det totala antalet kalorier är så högt som 2 360 kalorier.

Njut av romantik utan att glömma din hälsa: 4 alla hjärtans dag-diettips

Chiu Shu-ti, chef för National Health Administration, föreslår att söta älskare, samtidigt som de väljer att dela romantisk tid tillsammans, också bör följa de hälsosamma principerna "mindre rött kött, mer frukt och grönsaker, mindre godis och bjuda in andra att dela" och äta smart för att undvika att konsumera för många kalorier och orsaka fetma.

1. Ät mindre rött kött: Mättat fett finns ofta i animaliskt kött, bland animaliskt kött har rött kött den högsta halten av mättat fett, desto högre halt av olja och mättat fett är det rekommenderat att prioritera vitt kött som fågel, kyckling, anka och skaldjur i stället för kött och skaldjur när man äter kan kraftigt minska intaget av mättat fett. Undvik dessutom att välja processat kött, såsom bacon och korv, som innehåller höga halter av socker, natrium, mättat fett och kalorier. Bearbetade ingredienser bör ersättas med naturliga ingredienser.

2. Kombinera med frukt och grönsaker: Försök att välja säsongens frukter som citrus, bananer, papaya och guava, eller välj måltider med säsongens färska, färgglada och fiberrika grönsaker, som sparris, paprika, lök, paprika och tomater. s kan främja bildandet av kollagen och hjälpa till att upprätthålla hudens skönhet.

3. Minska godis: Det finns en mängd olika desserter i den fasta menyn Överdrivet sockerintag kommer inte bara att orsaka fetma, metabola avvikelser och karies, utan också stimulera den snabba utsöndringen av insulin, vilket orsakar blodsocker och instabilitet i humöret, och ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. För att undvika att av misstag konsumera för mycket kalorier, socker eller fett, försök att ersätta dem med naturliga frukter och grönsaker eller äta dem i minskade mängder eller dela dem.

4. Bjud in att dela: Undvik att välja allt-du-kan-äta restauranger. Det rekommenderas att välja en fast måltidskombination.