Naturlig bröstförstoringsmetod för att göra aeroba övningar för bröstexpansion

"Aerobic chest expansion exercise" har många fördelar! Fitnesscoachen Jay Zhang introducerade en enkel och lättlärd "bröstexpansionsövning". Inte nog med att det inte finns någon platsbegränsning för övningen, utan det kräver inte heller dyr utrustning eller hjälpmedel. Om du kan fortsätta att träna varje dag kan du lyfta dina bröst och göra dem fulla av elasticitet. För kvinnor med slappa bröst eller underfulla bröst kommer detta definitivt att få oväntade "bröstförstärkningseffekter". (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Aerob träning är den bästa träningen för viktminskning, och övningar för att expandera bröstet kan göra bröstmusklerna mer välformade. (Foto: Huang Zhiwen)

Coach Jay Zhang påpekade att aerob träning är den bästa träningen för viktminskning eftersom den direkt kan konsumera fett, omvandla fett till energi och konsumeras av kroppsvävnader. Samtidigt kan aerob träning förbättra människans uthållighet och utveckla utövarens flexibilitet, styrka och andra fysiska egenskaper. Bröstexpansionsövningar i kombination med aerob träning kommer att göra bröstmusklerna mer välformade.

3 fördelar med aerob träning

1. Öka vitaliteten: Snabb explosiv kraft tillåter muskelgrupper att snabbt frigöra energi, lindra stress och göra varje rörelse mer självsäker.

2. Stärk hjärtat: Träning förbränner energi, som fullt ut kan leverera syrefyllt blod till hela kroppen, vilket minskar förekomsten av hjärtsjukdomar och högt blodtryck.

3. Bränn fett: Aerob träning är mycket attraktivt. När musklerna är fulla av syre kommer fettförbränningen att accelerera och fettet i kroppen kan omvandlas till fasta muskler.

Bröstförminskningsövning: Placera händerna nära bröstet och sträck ut musklerna till takten. (Foto: Huang Zhiwen)

Aerob träning bröstexpansion övning

handling:

1. När du har lagt ner händerna, slappna av i hela kroppen, öppna benen något och fokusera ditt sinne på dina magmuskler och armbågar.

2. Lyft upp händerna och böj dem så att handflatorna är nära bröstet. Knacka med fötterna till takten, sträck ut och dra dig tillbaka för att kontrollera din andning.

3. Sätt ihop händerna och upprepa rörelsen. Hastigheten kan ökas beroende på din fysiska kondition. Om du känner dig obekväm bör du ta en paus.

4. Varaktigheten av aerob träning kan bestämmas efter din fysiska kondition, och det är bäst att pågå 20 minuter varje gång.

Bröstexpansionsövning: Öppna händerna, koncentrera ditt sinne och låt dina bröstmuskler frigöra energi. (Foto: Huang Zhiwen)

Gradvis övning är viktig

Träningstränare betonar att aerob träning måste utföras steg för steg och inte bör överstiga den nivå som ens fysiska kondition tål. Dessutom är allas fysiska kondition olika, och man bör långsamt och kontinuerligt förbättra sin fysiska kondition och uthållighet, vilket är nyckeln till framgångsrik aerob kondition.