Det är ett missförstånd att äta is kan hjälpa dig att gå ner i vikt! 5 principer för hälsosamt isdrickande

Den varma sommaren går mot sitt slut, men ryktet på internet om att äta is kan hjälpa till att gå ner i vikt är fortfarande ett hett ämne. Professionella nutritionister säger att det faktiskt är precis tvärtom att äta isdrycker på sommaren kan hjälpa människor att kyla ner och lindra värmen, men om sättet att äta isdrycker på är fel kommer det att minska ämnesomsättningen, leda till fettansamling och orsaka fetma. Patienter med dålig mag-tarmfunktion bör undvika att äta för mycket kall mat för att förhindra diarré och buksmärtor.

En stav av kommersiellt tillgänglig glass innehåller cirka 100 kalorier, och du måste jogga i 30 minuter för att helt bränna bort kalorierna.

Nutritionist Hong Ruopu från Zhongxiao gren av Taipei Municipal United Hospital påpekade att orsaken till fetma i allmänheten ofta är otillräcklig motion och felaktig kost. Därför är nyckeln till viktminskning att "äta smart och röra sig lyckligt", men i många människors medvetande, är "viktminskning" alltid likställt med att äta lika bra , du behöver inte gå hungrig Du kan njuta av utsökt mat och gå ner i vikt hälsosamt.

Tips för att minska fett

1. Minska intaget av fläsk, nötkött och fårkött och öka intaget av fisk, bönor och fågel.

2. Ät mer grönsaker och färsk frukt under säsong.

3. Välj lämplig tillagningsmetod, ånga mer, stek måttligt och stek mindre. Använd väl utrustning som elspisar, non-stick pannor och ugnar.

4. Byt ut mat med hög fetthalt mot liknande mat med låg fetthalt. Till exempel: Byt ut korta revben med biffben.

5. Ät inte synliga fetter, tillsätt inte extra oljor, kakor, jordnötter, melonfrön etc. och ät mellanmål med måtta.

6. Ät en måttlig och balanserad kost, ät mindre halvfärdigt köttfärs och minska mängden panering.

Var försiktig när du väljer sockerhaltiga isdrycker

En klubba med kommersiellt tillgänglig glass innehåller cirka 100 kalorier. Om du lägger till choklad och jordnötter, kommer kalorierna att öka till 250 kalorier. Jämfört med kaloririka isprodukter som glass eller popsicles kan rakglass vara ett bra val, men hur man väljer ingredienserna är väldigt viktigt.

Det rekommenderas att välja vissa frukter eller lågkaloriingredienser som aiyu, gräsgelé, tarobollar etc. När det gäller kondenserad mjölk motsvarar 1 matsked kalorier 50 kalorier, så det är bättre att äta mindre. Om du gör din egen smoothie hemma kan du använda säsongsbetonad vattenmelon, cantaloupe, papaya och äpple, och använda mjölk istället för kondenserad mjölk. Det kommer inte bara att smaka gott utan också ha mycket färre kalorier. Men bland alla drycker som verkligen kan släcka din törst och är helt kalorifria, är vanligt vatten det hälsosammaste.

5 principer för att äta glass på ett hälsosamt sätt

1. Ät inte is på fastande mage: Ta aldrig is som huvudmåltid att äta is direkt på tom mage kommer inte bara att hjälpa dig att gå ner i vikt, utan kan också orsaka många sjukdomar.

2. Ät ingredienserna innan du äter isen: Om du vill äta rakis är det bäst att äta ingredienserna först och vänta tills isen smälter något innan du äter, vilket också kan minska skadorna.

3. Ät is på eftermiddagen: Ät inte is efter att ha gått upp kl 8:00-9:00 Efter att ha fastat hela natten, om du dricker isdrycker direkt efter att ha stigit upp, kommer det att skada magfunktionen och minska ämnesomsättningen. Det rekommenderas att inte äta is under lunchen kl. Den bästa tiden att äta glass är från 13:00 till 15:00 på eftermiddagen.

4. Ät inte is under menstruationen: Att äta is kommer att få livmodern att dra ihop sig, vilket gör det svårt att driva ut menstruationsblod, orsaka mensvärk och sedan leda till oregelbunden menstruation.

5. Ät inte is när du tränar: När kroppen svettas rejält eller kroppstemperaturen är hög och blodcirkulationen är snabb efter träning, kommer att äta is göra att blodkärlen plötsligt drar ihop sig, vilket leder till huvudvärk, och kan även orsaka symtom som halsont, buksmärtor och diarré.