Ta bort filén! 8 livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Administratörer, ingenjörer, lärare, informationsingenjörer och andra yrken som kräver långa perioder av sittande kommer gradvis att ackumulera fett runt magen på grund av vanor som att sitta under långa perioder och äta ute ofta. Speciellt efter att kvinnor går in i klimakteriet är frekvensen av bukfetma mycket högre än hos män, vilket inte bara påverkar kroppens metaboliska funktion och diabetes. Enligt den utländska hälsoinformationswebbplatsen "LEV STARK" kan 8 sorters mat hjälpa till att bibehålla midjan och undvika bildning av fett.

Är du irriterad över det lilla extra fettet som växer runt din midja? Du kan minska fettbildningen i buken genom att börja med att förbättra din kost.

Orsakerna till ackumulering av bukfett är inget annat än att sitta under långa perioder, i kombination med dålig sittställning som påverkar kroppens ämnesomsättning, brist på motion och kärlek till kalla drycker, godis och glass.

1. Kycklingbröst: Människor som har studerat viktminskningsdieter bör känna till kycklingbröst Eftersom det är en proteinrik del med minst fett kan du äta kycklingbröst om du är rädd för att konsumera fettrik kött men vill komplettera med protein Det kan också öka kroppens ämnesomsättning.

2. Konserverad tonfisk: Tonfisk, som kycklingbröst, är ett kött med låg fetthalt och hög proteinhalt. Du kan komplettera kött utan att oroa dig för att konsumera för mycket fettkalorier.

3. Tofu: Eftersom tofu också är ett proteinrikt livsmedel, väljer många att använda tofu istället för kött som den huvudsakliga proteinkällan. Dessutom är den låg i kalorier och kan ge en mättnadskänsla, så det kommer inte att få kroppen att samla på sig överflödigt fett.

4. Gröna bladgrönsaker: Gröna bladgrönsaker är rika på fibrer, vilket kan främja gastrointestinal rörlighet och matsmältning, minska gastrointestinal börda och därmed förhindra ansamling av bukfett.

Frukter har naturligt söta sockerarter och är rika på kostfiber, vilket bidrar till att öka mättnaden.

5. Frukt: Den naturliga fruktosens sötma kan undertrycka ditt sötsug. Öva på att ersätta efterrätter med hög sockerhalt och till och med sockerhaltiga kalla drycker med frukt.

6. Sötpotatis: Den är rik på vitamin A och C och är också en källa till stärkelse Den får dig inte bara att känna dig mätt, utan bromsar även blodsockerhöjningen, gör att du är mindre benägen att känna dig hungrig och lagrar inte lätt fett i kroppen.

7. Havregrynsgröt: Havregryn, som innehåller mycket kostfiber, är ett högkvalitativt livsmedel som ökar mättnaden och kan hjälpa till att sänka det glykemiska indexet och insulinet. Dessutom kan havregryn också hjälpa hudens ämnesomsättning och eliminera akne.

8. Olivolja: Olivolja, som kan tillsättas i sallader och rätter, är rik på omega-6, omega-3-fettsyror och vitamin E. Oljor av hög kvalitet kan förlänga matsmältningstiden och minska chansen att äta för mycket.

Även om dessa livsmedel inte direkt hjälper kroppen att bränna fett lokalt, är de alla livsmedel som underlättar matsmältningen i mag-tarmkanalen och förlänger känslan av mättnad, och kan indirekt minska intaget av fettrik mat med högt kaloriinnehåll. Högt fiberinnehåll hjälper också till att skydda kardiovaskulär hälsa och minska risken för kroniska sjukdomar.

★ "Små recept" Ät svarta bönor för att få en smal midja