Shu Qi gick ner 1,5 kg på 3 dagar genom det lata bantningsprogrammet

Sexiga gudinnan Shu Qi är populär över Taiwan, Kina och Hongkong. När det kommer till att behålla sin personliga figur är det nästan till den grad att man är strikt. För några dagar sedan avslöjade Shu Qi sin viktminskningsupplevelse på Weibo, och delade med sig av "lata viktminskningsmetoden" hemma, och betonade att "vägra helt stärkelse, ät bara grönsaker och frukt varje dag och ät aldrig efter kl. Förutom att träna mer och dricka mer vatten måste du också vara försiktig med att gå upp i vikt igen.

Underhållningsbranschen är mycket konkurrensutsatt och artister har alltid haft höga krav på sin kroppsform. Shu Qi, som är 165 cm lång och väger 53 kg, erkände i sin Weibo att hon är "väldigt lat" och verkligen inte gillar att svettas på gymmet. Dessutom brukar hon acceptera all slags läcker mat, så hon går lätt upp i vikt om hon inte är försiktig. Men efter år av erfarenhetsackumulering har jag utvecklat en uppsättning hemligheter för att snabbt gå ner i vikt genom att bara "hänga" hemma.

[4 hemligheter bakom Shu Qis viktminskning]:

Tips 1: Ät bara fiberrik spannmål och lättmjölk till frukost, vilket inte bara hjälper till med tarmrörelser utan också är väldigt näringsrikt och hälsosamt.

Tips 2: Stå i minst en halvtimme efter att ha ätit, och spänn dina vader. Detta kan inte bara korrigera benens linjer, utan också förhindra att fett samlas under midjan.

Tips 3: Ät inte 5 timmar innan du går och lägger dig på kvällen Om du är för hungrig, ät bara en liten mängd kokta grönsaker eller frukt.

Tips 4: Drick minst 8 glas vatten (2500 ml) varje dag och 1 glas vetegräsjuice på morgonen och kvällen. Eller att äta vissa frukter som äpplen och cantaloupe var tredje timme kan ge en större känsla av fullkomlighet.

Nutritionist: Var uppmärksam på totala kalorier när du går ner i vikt

Wang Zinan, en nutritionist på Dalin Tzu Chi-sjukhuset, menar att att konsumera mer frukt och grönsaker i basfödan och att öka kostfiberinnehållet i princip kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. Men du måste vara uppmärksam på det totala kaloriintaget. Därför rekommenderas det att konsumera rotfrukter som sötpotatis, potatis och pumpor för att behålla kalorierna.

Drick mer vatten före måltider för att gå ner i vikt och öka mättnaden

Dessutom kan dricka vatten innan måltider verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt, eftersom vatten kan öka mättnadskänslan. Det rekommenderas att dricka 500 ml kokt vatten en halvtimme före var och en av de tre måltiderna för att sätta lite vatten i magen och öka mättnadskänslan. Drick 300 ml vatten mellan måltiderna Det finns inget behov av att dricka speciellt vatten efter middagen för att undvika att gå upp för att gå på toaletten mitt i natten. När det gäller kokt vatten är varmt vatten bra Undvik sockerhaltiga drycker eftersom de ökar kroppens upptag av kalorier.

★( http://www.top1health.com/Article/132/13069 )