Bae Suzy övar pingvinövningar för att bli av med fjärilsärmar och gå ner i vikt

[Nyckelpoäng]: Bae Suzy, som är känd som den koreanska nationens första kärlek, är känd som en naturlig skönhet med "noll plastikkirurgi" i Korea, precis som Song Ji Hyo Bae Suzy, som kombinerar skönhet och sexighet, avslöjade sin viktminskningsupplevelse på en varieté om viktminskning. , och bli av med fjärilsärmar och bröstlyft utan problem!

Suzy demonstrerade pingvindansen själv under inspelningen av programmet. Nyckeln till denna bantningsövning är den till synes enkla viktminskningsövningen som effektivt kan hjälpa till att hantera kroppsformen, särskilt fettet under armhålorna.

Penguin knullar för att bli av med fjärilsärmar

【Pingvin aerobicssteg】:

STEG 1: Stå med fötterna axelbrett isär.

STEG 2: Vik handlederna utåt, parallellt med marken, som en pingvin.

STEG 3: Baserat på denna rörelse, sträck armarna framåt, i sidled och bakåt, gör samma rörelse 20 gånger och upprepa 8 gånger.

Högintensiv dans för att hålla dig i form

Som medlemmar i den populära tjejgruppen Miss A är daglig dansträning också en oumbärlig uppgift varje dag, inklusive att vrida sina höfter, skaka, sitta på huk, etc., vilket kräver hög flexibilitet i armar och ben så att de kan röra musklerna i hela kroppen medan de dansar och därigenom förbränna fett och behålla sin figur.

Naturligtvis kan du också välja andra mer måttliga aeroba övningar för att bibehålla din figur. Medlemmarna i Miss A gillar till exempel benhöjningsyogan väldigt mycket, eftersom benhöjningsyogan kan hjälpa till att korrigera benformen och banta benen under träningen.

Liu Renna: Kimchi som måltidsersättning för viktminskning

Även om den ljuvliga Liu Inna redan är 30, kan hennes fräscha och ljuvliga utseende alltid lura publikens ögon. Inte bara hennes hud är len som grädde, utan hennes figur är också känslig och smal som en tjej. Men Liu Rennas väg till viktminskning var inte lätt. Hon följde strikt den omfattande viktminskningsplanen som anpassats av hennes träningscoach. Att gå ner i vikt betyder inte att hon tränar hela tiden, utan att ta vara på varje tillfälle att bränna fett.

Dessutom, när det gäller kost, skapade Liu Inna också sin egen kimchi måltidsersättning för viktminskning kinakål har högt näringsvärde och innehåller nödvändigt protein och fibrer. Därför kan Yoo In Na, som vägrar mellanmål och kolhydrater, fortfarande äta kimchi så mycket hon vill för att behålla sin vikt.

Simträning för att minska kroppsfettet

Tro inte att simning är besvärligt eftersom du måste byta kläder och hitta en plats. Simning är faktiskt en mycket bra aerob träning. Det kan inte bara påskynda förbränningen av fett i hela kroppen och öka den basala ämnesomsättningen, utan också träna muskler och skulptera ofullkomliga kroppskurvor. Liu Inna har utvecklat en vana att simma två gånger i veckan så att hon kan hålla sina linjer perfekta hela tiden.

Att kombinera styrketräning av utrustning med simning kan också uppnå bättre träningsresultat Till exempel är hantlar och simning en bra kombination.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd