7 hemligheter för att gå ner i vikt på vintern för att bränna fett och komma i form

Vilka är tipsen för snabb viktminskning på vintern? Hur effektiva är dessa så kallade hemligheter för viktminskning? För människor som vill gå ner i vikt snabbt är vintern faktiskt den bästa tiden att gå ner i vikt, eftersom effektiviteten av fettförbränning på vintern är många gånger högre än under andra årstider, så viktminskning kan vara effektivare. Kom bara ihåg följande 7 tips för att gå ner i vikt framgångsrikt och ha en bra figur på vintern.

Tips 1: Lämna den varma miljön

Vintern är den enklaste årstiden att gå ner i vikt på året eftersom människokroppen förbrukar mycket mer kalorier genom aktiviteter och träning i kallt väder än i en varm miljö. Därför bör personer som vill gå ner i vikt inte stanna i varma sängar hela tiden på vintern. Det bästa valet är att stretcha och träna utomhus i välventilerade områden.

Dessutom kan luftkonditionering och värme, som ofta används på vintern, lätt göra folk lata och avslappnade. Det rekommenderas att personer som vill gå ner i vikt kan bära mindre kläder i ett varmt rum för att hålla de sympatiska nerverna aktiva, vilket kan hjälpa till att tappa fett.

Tips 2: Ta ett varmt bad

Att ta ett varmt bad på vintern är den största njutningen i livet. Ett varmt bad kan inte bara lindra ditt stressiga humör. Dessutom, när kroppen är helt nedsänkt i varmt vatten, kommer porerna i människokroppen automatiskt att expandera, vilket gör att huden helt kan glömma kylan utanför och svettas rikligt under en säsong när det inte är lätt att svettas, bränna överflödigt fett och utsöndra det med svett, känna sig utvilad.

På samma sätt kan blötlägga fötterna i varmt vatten, värma händerna med en varmvattenflaska etc. också skingra kylan, värma kroppen och påskynda blodcirkulationen, vilket osynligt kan uppnå effekten av att accelerera viktminskningen.

Tips 3: Sök hjälp från en professionell coach

Den kalla vintern är dock fortfarande en årstid som gör att människor saknar viljestyrka att gå ner i vikt. Om du dessutom känner att du saknar viljestyrka och inte kan hålla ut i din viktminskningskamp. Du kan prova att "hyra" en professionell fitnesstränare, eller ansöka om ett dyrt VIP-kort på gym för att stärka din motivation att träna.

Till exempel skulle ett VIP-kort på gym få folk att känna att det skulle vara slöseri om de spenderade pengarna men inte gick. Detta kan också ses som en motivation för dig själv att fortsätta träna, eller så kan du helt enkelt välja att gå ut och ta lite frisk luft eller ta en promenad för att ladda energin.

Tips 4: Varm mat värmer kroppen och magen

Den främsta orsaken till ökad aptit på vintern är signalen som skickas av människokroppen för att upprätthålla kroppsvärmen. Därför, om du kan försöka äta varm mat på vintern, kommer det inte bara att värma upp din kropp, utan också främja matsmältningen, öka blodcirkulationen och påskynda ämnesomsättningen.

Tips 5: Byt ut ris mot soppa

Vad kan du äta för att gå ner i vikt på vintern? Det rekommenderas att personer som planerar att gå ner i vikt bör utveckla för vana att ersätta måltider med soppa minst 4 gånger i veckan. Eftersom soppa kan få chymen som kommer in i magen att helt fästa vid magväggen, vilket ökar mätthetskänslan.

Eller så kan du välja att dricka en skål med soppa före en måltid, vilket också kan hjälpa människor att absorbera 100 till 190 kalorier mindre. Speciellt när man dricker soppa under lunchtid, absorberar kroppen minst kalorier. Därför, för att förhindra viktökning, är det bäst för människor att dricka soppa vid middagstid. Dessutom bör det noteras att du inte bör dricka för mycket soppa till middag, annars kommer de snabbt absorberade näringsämnena att samlas i kroppen, vilket kommer att leda till viktökning.

Tips 6: Minska raffinerad mat och grov mat för att njuta av den naturliga smaken av ingredienser

Varje vinter gillar de flesta att fylla på kalorier genom att äta kött, snacks, kakor och annan mat. Men om du inte vill gå upp i vikt under en så kort vinter, rekommenderas det att du minskar konsumtionen av raffinerad processad mat i din dagliga kost så mycket som möjligt, och äter mer fullkorn, naturliga frukter och grönsaker och annan grov mat som kan smaka den ursprungliga smaken av maten.

Secret Technique 7／Fotblötläggning i saltbad

Förutom att uppnå målet att gå ner i vikt genom kost och träning kan du även påskynda kroppens ämnesomsättning genom att blötlägga fötterna i varmt vatten och därigenom öka effekten av viktminskning. Medan du blötlägger fötterna kan du även tillsätta lite grovt salt, vilket kan hjälpa huden att metabolisera gamla döda hudceller och påskynda kroppens blodcirkulation. Det rekommenderas att temperaturen på blötläggningsvattnet för foten ska ligga nära människans kroppstemperatur, och det är mest lämpligt att hålla det vid cirka 40 till 45°C. Blötlägg i cirka 15 minuter varje gång, och det rekommenderas att göra det 1 till 2 gånger om dagen.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd