Var försiktig så att du inte bryter hälsenorna! Gå ner i vikt + blöt i varmt vatten för att lugna dina anklar

Akillessenrupturen hos fotbollsgyllene Beckham väckte global uppmärksamhet, men akillessenrupturen är inte exklusiv för spelare. Läkare påpekade att "trasiga senor" faktiskt är "brutna akillessenor" De flesta av patienterna är män, och den främsta orsaken är överdriven träning och otillräcklig uppvärmning. När det gäller förebyggande kan du, förutom att kontrollera din vikt, göra fler utfall och sträckningar innan träning, eller blötlägga i varmt vatten för att lugna dina fötter och vrister, för att skydda dina senor och förhindra att de går sönder. (Video/Fotograf Zhang Shijie)

Att regelbundet blötlägga anklarna i varmt vatten kan hjälpa till att förhindra senor och fotrupturer.

Dr Wang Zhenqi från avdelningen för ortopedi vid Taipei Tzu Chi-sjukhuset påpekade att akillessenan, allmänt känd som "fotsenan", är den största senan i människokroppen. Den är belägen i den bakre ankeln av den nedre extremiteten, ansluter till vadmusklerna och är fäst vid den bakre övre kanten av hälen 5 cm.

När den drar ihop sig kan foten röra sig nedåt vid gång, spring eller hoppning. Speciellt om du inte tränar regelbundet, eller inte värmer upp tillräckligt innan träning, eller plötsligt utövar för mycket kraft, kan dina senor "våga" och gå sönder.

Senruptur allografttransplantation

Dr Zhen Qi (bilden) påpekade att akillessenan, allmänt känd som "fotsenan", är den största senan i den mänskliga fotleden. (Foto av Zhang Shijie)

Förra året halkade en herr Chen från New Taipei av misstag och skar sin högra vad medan han rengjorde vattenmätaren på taket av sitt hem, vilket orsakade kraftiga blödningar och brutna senor. Chen återhämtade sig mycket väl tre månader efter operationen genom rekonstruktionen av akillessenan av en ortopedisk kirurg med allogen sentransplantation och plastikkirurgi med en transpositionsflikrekonstruktionskirurgi Med regelbunden rehabilitering kan han nu gå långsamt med kryckor.

Avdelningen för ortopedi vid Taipei Tzu Chi-sjukhuset använder "allogen sentransplantation" för att rädda patienter från att bryta sina senor. (Foto av Zhang Shijie)

Donera senor för att lämna ett bestående arv

Dr Wang Zhenqi betonade att öppna sår som Mr Chens är benägna att få infektioner och suppuration, och kräver flera debrideringar innan operation. Dessutom kommer vissa sjukhus att använda andra mindre senor i patientens kropp för att ansluta, och fotfunktionen kanske inte kan återhämta sig bra. Det medicinska teamet använde dock Taipei Tzu Chi-sjukhusets unika "allogena sentransplantation"-metod, som går ut på att använda akillessenan från organdonatorn för transplantationsoperationen. Med en speciell sutureringsmetod fixerades de brutna ändarna på båda sidorna till en bit av akillessenan med hälbenet för att återansluta senan.

Den plastikkirurgiska avdelningen utförde sedan en "transpositionsflikrekonstruktionskirurgi" för att använda kött från Chens högra vad för att täcka den transplanterade akillessenan. Efter att såret läkt långsamt, påbörjades rehabiliteringsprocessen framgångsrikt.

[6 tips för att förhindra trasiga senor]:

1. Vana: Behåll regelbundna träningsvanor. Träna inte mycket plötsligt.

2. Vikt: Håll en normal vikt och undvik att öka belastningen på ben och muskler i fötter och anklar.

3. Värm upp: Värm upp i minst 10 till 15 minuter före träning efter träning, gör 10 minuters nedkylningsträning.

4. Avslappning: Du kan göra fler utfalls- och pilsträckningsövningar, eller blötlägga i varmt vatten för att slappna av i senor.

5. Komfort: Bekvämt val av sportskor är viktigt för att undvika sportskador.

6. Sök läkarvård: Om du hör ett "pop"-ljud i hälen, åtföljt av smärta och svaghet, bör du uppsöka läkare så snart som möjligt.

★《Var försiktig med bristning av akillessenan》Kvinnor bör ta av sig sina höga klackar och ha platta skor!