Du kan röra dig även när du badar! 3 övningar för att minska bukfettet

Vem säger att man bara får stanna i badkaret när man badar? Du kan också göra det med följande badkarset, som riktar sig till bantningsövningar för utskjutande mage. Att lägga till aerob träning 2 till 3 gånger i veckan i mer än 30 minuter och kostkontroll hjälper till att eliminera magfett och har en charmig midja.

Åtgärd 1: Inta först grundpositionen i badkaret. (Foto tillhandahållet av 39 Health Network)

Åtgärd 1 / Ta först grundpositionen i badkaret

När du tar ett helkroppsbad i 40-41°C varmt vatten, placera handflatorna bakom dina höfter och tryck på botten av badkaret, så kommer din kropp att flyta naturligt.

Åtgärd 2: Håll händerna bakom dig och vrid kroppen. (Foto tillhandahållet av 39 Health Network)

Åtgärd 2: Håll händerna bakom dig och vrid kroppen

Stapla ditt högra ben ovanpå ditt vänstra ben och vrid din högra sida av midjan som om du försöker röra vid botten av badkaret med ditt knä. Var uppmärksam på att träna midje- och magmusklerna så mycket som möjligt.

Åtgärd 3: Vrid ditt vänstra ben och försök att röra vid botten av badkaret på höger sida. (Foto tillhandahållet av 39 Health Network)

Åtgärd 3: Vrid ditt vänstra ben för att vidröra botten av badkaret på höger sida

Vrid din vänstra midja i samma riktning. Upprepa hela uppsättningen av rörelser cirka 30 gånger. Den ständiga svetten är bevis på effektiv träning.

Tillbringa 10 minuter i badet varje kväll och gör ovanstående 3 små rörelser, som kan eliminera bukfett, lindra förstoppning och lindra ryggsmärtor. Den slår verkligen två flugor i en smäll.

<<:  Mellan fett och smal! Hitta hemligheten bakom en frisk tarm

>>:  Det är svårt att gå ner i vikt om du har svaga gener! Känn igen de 5 huvudtyperna av fetma

Rekommendera artiklar

5 stora symtom på grå starr, "Kyoto", folk bör vara försiktiga!

Grå starr är en vanlig ögonsjukdom, gamla vänner ...

"Bin" kommer plötsligt på våren, hur man räddar sig själv

Vårkrisen är ett universellt problem, och omständ...

Vad sägs om Matsuya Foods? Matsuya Matrecensioner och webbplatsinformation

Vilken är Songya Foods hemsida? Matsuya Foods Co.,...

Den gyllene fiskblomman blir inte gammal, men blomman öppnar sig inte.

Guldfiskblomman är en sorts blomma som jag alltid...

Vinterkläder stor hemlighet: Kläder av hög kvalitet kan leda till hälsoproblem

När vintern kom till Japan odlades varma, höghåri...

Förstår du om du har laktosintolerans?

Detta är den 4802:a artikeln i den medicinska pra...

Är kokosolja hälsosamt? Är det nödvändigt att göra hemgjord kokosolja?

Författare: Li Jun China Notebook Kärna: Ruan Gua...

Du är min 荣耀rootinstallation eller modifiering.

Följande noveller visas i videon, och glädjen av ...

Fetthalt 6% にう奶,Oavsett om det är mat med låg fetthalt?

Det är så här. Basfetthalten i nötköttsprodukter ...

Varför uppstår ödem? Betyder ödem njurproblem? Svaret är…

För ett tag sedan gick jag till ett kafé för att ...

Liangpis dödliga toxin ``ris jässyra'', finns det i matbyn?

De senaste dagarna har det kommit nyheter om ett ...