Det är svårt att gå ner i vikt om du har svaga gener! Känn igen de 5 huvudtyperna av fetma

Fetma är roten till alla sjukdomar Förutom att man äter mindre och tränar mer kan det också ha en multiplikatoreffekt på viktminskningen att identifiera fetmafaktorer genom "gener". Enligt en undersökning om fetma bland taiwaneser har nästan 40% av kvinnorna den "päronformade fetman" med uppsvällda höfter och ben, medan mer än hälften av männen har "äppelformad fetma" med ölmagar.

Enligt en undersökning om fetma bland taiwaneser lider nästan 40 % av kvinnorna av "päronliknande fetma" med svullna höfter och ben.

Professor Lin Jiajing vid Ilan University påpekade att efter genavkodningen 2003 har det bekräftats att 150 gener i människokroppen är relaterade till fetma. Denna undersökning fann att det finns 5 typer av fetma fysik hos asiater som är relaterade till svaga gener, inklusive: UCP1 genen är relaterad till "päron envis fetma fysik", PPAR-γ genen är relaterad till "vattendroppe ödem fetma fysik", GNB3 gen är relaterad till "munk mjuk fetma fysik", "ADRB2 gen är relaterad till fetma kroppstyp", "ADRB2 gen är relaterad till fetma fysik". lipid fetma fysik".

Xie Mingzhe, VD för Everyone Weight Management Foundation och professor i nutrition vid Taipei Medical University, påpekade att de två vanligaste typerna av fetma i Taiwan är "envisa pärontyp" och "äpplelipidtyp" Kvinnor har huvudsakligen den "envisa pärontypen" och de flesta kroniska sjukdomar är relaterade till denna fetma kroppsbyggnad, såsom diabetes. När det gäller män tillhör de huvudsakligen kroppsbyggnaden "äpplelipidtyp", som inkluderar leversjukdomar och cirros, som är nära besläktade med ölmage. Oavsett typ av fetma är de gemensamma egenskaperna bristande kostkontroll, hög stress i livet och långsam ämnesomsättning, vilket ökar svårigheten att gå ner i vikt.

"Viktminskningsstrategier för 5 stora överviktiga kroppstyper"

Typ 1: Vattendroppar ödem fetma

Kroppsform: Midjan är inte uppenbar, och kroppen är en droppform med fetma i övre delen av magen och ödem i underkroppen.

Rekommendation: Undvik dieter med hög salthalt, hög fetthalt, ät mindre inlagd, stekt, bearbetad mat och isdrycker, och drick örtteer och vatten från korn och röda bönor för att hjälpa till med diures. Träna dina underkroppsmuskler oftare, vilket kan uppnås genom bantningsövningar, svänghjul och benhöjningar.

Att träna mer kan förbättra "genetisk trötthet", förbättra metabolisk funktion och minska risken för fetma. (Foto med tillstånd av Everyone's Weight Management Foundation)

Typ 2: Munkliknande fetma

Kroppsform: Fett samlas över hela kroppen, och figuren ser lös och utan kurvor ut.

Rekommendation: Håll en balanserad kost, ät små måltider ofta, undvik mellanmål och dricka sent på kvällen, välj mat med lågt kaloriinnehåll och fiberrik mat för att kontrollera aptiten, eller ät kelp och alger för att förbättra ämnesomsättningen. Undvik ansträngande träning Du kan införliva träning i ditt dagliga liv genom att gå mer och gå i trappor.

Typ 3: Candy Apple Fetma

Kroppstyp: En medelstor till bred kroppstyp med fetma i midjan och magen, allmänt känd som en ölmage.

Rekommendation: Ät tre balanserade måltider, ät färre mellanmål, sena mellanmål och söta drycker, ersätt raffinerat ris och nudlar med fullkorn med hög fiber som basföda, drick grönt te och konsumera mer mat som innehåller polyfenoler.

Typ 4: Äppelfettfetma

Kroppstyp: En medelstor till bred kroppstyp med fetma i midjan och magen, allmänt känd som en ölmage.

Rekommendation: Undvik sena mellanmål och minska drickandet vid sociala sammankomster Högkolesterol- och fettrik mat är också landminmat, som fisk och skaldjur, fett kött, slaktbiprodukter, stekta kycklingbiffar, etc.

Typ 5: Envis fetma av pärontyp

Kroppsform: Fett samlas främst i låren och rumpan. Det finns en midja och kroppsformen är som ett päron, smal upptill och bred nedtill.

Rekommendation: Håll en låg fetthalt, lätt kost, ät mindre mellanmål, desserter och kalla drycker och öka proteinintaget Ägg, tofu och färsk fisk är bra val. Du kan bränna fett genom konditionsträning och kombinera det med anaerob träning för att öka din ämnesomsättning och stärka dina muskler.

Behandling av fetma: Gener, kost, träning, avgiftning

För att reglera fetma, bör omfattande hälsohantering utföras, som står för 40 %. Identifiering av genetiska problem, träning och avgiftning står dessutom för 20 %. När det gäller träning bör du vara uppmärksam på att ta aeroba övningar för att bränna fett och anaeroba övningar för att bygga muskler för att effektivt anpassa din kroppsform. Avgiftning kan uppnås genom måttligt intag av probiotika, kostfiber och matsmältningsenzymer.