Dans i koreansk stil för att gå ner i vikt och påskynda fettförbränningen, minska 2 kg i månaden

Vill du gå ner i vikt genom att dansa till de populära K-pop-låtarna? Mogna män och kvinnor över 50 år bör inte tro att deras ben är stela och att de inte kan dansa längre Bara följ de enkla och lättlärda bantningsövningarna i koreansk stil som är designade av dansläraren Danny. Du kan inte bara dansa ut en smal midja till musikens rytm, utan du kan också använda danssteg för att stärka din kropp i 0 minuter gå ner 2 kg på 1 månad.

Dans i kombination med fysisk konditionsövningar kan förbättra hjärt-lungfunktionen och öka fettförbränningen. (Foto av Jiang Minjun)

Den professionella danscoachen Danny betonade att dans är en medfödd instinkt hos människor. Många människor kan säga: "Jag kan inte dansa." Har du hört talas om idiomet "dansa av glädje"? I själva verket är dans att använda kroppen för att uttrycka den naturliga glädjen i ditt hjärta när du är glad eller för att fira något. Dansstegen som följer dina känslor eller musik är essensen av dans.

Stärk hjärt- och lungfunktion och syretillförsel för att förbättra fettförbränningsförmågan

För att komma ikapp med den aktuella populära "koreanska" trenden, observerade läraren Danny danssteg av koreanska sångare och fann att många rörelser kan utföras på ett litet utrymme för att stärka midjan och armlinjerna. Han förenklade speciellt de populära koreanska dansstegen och sammanställde dem till bantningsdanser. funktion och skulptera en bra kroppsform.

Läraren Danny förklarade att många människor som vill gå ner i vikt inte vet att upprätthålla en god hjärt-lungfunktion är nära relaterad till viktminskning Eftersom kroppsfett bara kan förbrännas i stora mängder när kroppen är full av syre, kan man börja med enkla och lättlärda danser förbättra hjärt- och lungfunktionen och sätta kroppen i ett tillstånd som inte så lätt kan förbrännas av syreförbränning .

Håll händerna öppna vid midjan när du gungar höfterna åt vänster och höger, kliver ut med vänster fot och tryck ut vänster höft till vänster och utåt. (Foto av Jiang Minjun)

Demonstration av det första steget i det fyrkantiga steget med vänster fot stegande diagonalt till vänster. (Foto av Jiang Minjun)

Den bantande dansen att ta ett steg åt höger med höger fot och öppna båda händerna åt höger är väldigt lekfull och det är ännu roligare när man dansar med musik. (Foto av Jiang Minjun)

Lyft upp händerna, släpp dem åt sidorna och knacka fötterna åt sidan för att bli av med det irriterande fettet i armarna. (Foto av Jiang Minjun)

Bantningsrörelserna i koreansk stil är sammansatta av 4 grupper av 8-taktsrörelser i serie, nämligen 1. Skaka höfterna åt vänster och höger, 2. Fyrkantiga steg + skaka vänster och höger på platsen, 3. Höger-höger-vänster-vänster, 4. Släpp händerna och knacka i sidled. När du dansar, ta bara på dig bekväma kläder och du kan njuta av nöjet att visa upp din smala midja och bli av med fett på ett litet utrymme.

[Viktminskning i koreansk stil med fyra drag]

1. Skaka höfterna åt vänster och höger. Öppna händerna vid midjan, och när du kliver ut med vänster fot, tryck ut vänster höft till vänster. När du kliver ut med höger fot, trycker du ut höger höft till höger.

2. Fyrkantigt steg + skaka vänster och höger på plats. Ta ett fyrkantigt steg med höger fot, steg först framåt diagonalt till vänster, steg sedan diagonalt till höger med vänster fot, steg ett steg tillbaka med höger fot, och efter att ha slutfört det fyrkantiga steget, steg på plats, vrid dina höfter och sväng händerna i 4 slag. Fortsätt att upprepa stegen ovan med din vänstra fot.

3.Höger, höger, vänster, vänster. Ta ett steg åt höger med höger fot, öppna händerna åt höger, steg vänster fot mot höger fot, för händerna mot midjan, upprepa denna rörelse två gånger, ta sedan ett steg åt vänster med vänster fot, öppna händerna åt vänster, steg höger fot mot vänster fot, för händerna mot midjan, upprepa denna rörelse två gånger.

4. Kasta händerna åt sidan och klicka på båda sidor. Lyft upp båda händerna (kasta upp händerna) och rör marken med sidan av din högra fot, lyft hälen, för båda händerna tillbaka till bröstet, lyft båda händerna upp och rör marken med sidan av din vänstra fot, lyft hälen, upprepa rörelsen i 1 gång och 8 slag.

Läraren Danny föreslår att mogna män och kvinnor fritt kan välja sin favoritmusik och röra sig med takten när de tränar.

Danny och läraren DiDi utvecklade och publicerade tillsammans intermittent träning, som kan bränna kroppsfett med bara 20 minuters träning om dagen. (Foto tillhandahållet av TTV Culture)