Hopprep kan lindra stress! Hu Yuwei övervinner sin rädsla för att hopprep

Att hoppa rep har många fördelar Det kan öka längden och hjälpa till att gå ner i vikt. Konstnären Hu Yuwei avslöjade dock att han var rädd för att snubbla och inte vågade hoppa rep på mer än 20 år. att bygga relationer och utveckla god tyst förståelse. När skolsäsongen närmar sig föreslog Hu Yuwei att eleverna skulle bilda grupper för att träna hopprep, vilket är ett av de bästa sätten att övervinna tillbaka-till-skolan-syndromet.

Konstnären Hu Yuwei avslöjade att han var rädd för att hoppa rep i mer än 20 år när han var barn eftersom han inte var bra på det. Det var först nyligen som han övervann sin rädsla och kan nu hoppa över repet 200 gånger kontinuerligt. (Foto: Luo Huiwen)

Hu Yuwei brukade vara rädd för rep! Utmana att hoppa över 200 gånger utan avbrott

När skolan börjar efter sommarlovet är eleverna pressade och upplever symtom på missanpassning som dåligt humör, koncentrationsbrist, irritabilitet, rädsla, trötthet och sömnighet. Tung Foundation sa att att utveckla en vana att hopprep inte bara kan hjälpa till att lindra stress och öka fysisk aktivitet, utan också förbättra kamratrelationer genom att träna med vänner.

Tung Foundation och Coca-Cola Foundation främjar tillsammans aktiviteten "Tre-personers grupphopprep". (Foto: Luo Huiwen)

Hu Yuwei sa att han älskade sport när han var barn, men han var rädd för att hoppa rep. Han snubblade ofta och gav upp i mer än 20 år av rädsla. Nyligen fick han modet att träna. ökade sedan långsamt. Nu har han förbättrats till ett rekord på 200 på varandra följande hopp, vilket till och med han tycker är otroligt.

Ännu viktigare, Hu Yuwei sa att efter att ha lärt sig att använda sin fritid till att hoppa över rep med besättningen, blev inte bara besättningen mer harmonisk, utan han kunde också känna fördelarna med att lindra stress, koncentrera sitt sinne, träna sin kropp och öka sin vitalitet.

Professor Xu Jinxing sa att hopprep är en uppvärmningsövning i sig och är lätt att lära sig, men när man tränar bör man också vara uppmärksam på att golvet inte är för mjukt. (Foto: Luo Huiwen)

Det finns många fördelar med hopprep! Behåll god hälsa i 30 minuter varje dag

Tung Foundation och Coca-Cola Foundation främjar aktiviteten "Tre-person Group Skipping" och uppmuntrar alla att hoppa rep med sina vänner. Professor Xu Jinxing vid Institutionen för fritidsidrott och hälsa vid Pingtung University of Science and Technology påpekade att hopprep inte använder lika många leder som bollsporter. Det är en uppvärmningsövning i sig, som inte kräver någon uppvärmning i förväg. , förbättra koncentrationen och stabilisera inlärningskänslor.

Professor Xu Jinxing påpekade att barn och ungdomar är i utvecklingsstadiet och får mer träningsstimulering än vuxna. Det rekommenderas att de ska samla på sig 150 minuters motion per vecka, det vill säga ägna 30 minuter åt att träna varje dag på skoldagar från måndag till fredag ​​skolor använder tre 10-minutersperioder varje dag på morgonen, under raster och efter skolan, för att samla 30 minuters hopprep eller träningstid om dagen, vilket gör det lättare att implementera och odla långsiktiga träningsvanor.

Man bör dock också vara uppmärksam på säkerheten vid hopprep, undvika att välja mjuka ytor som gräs eller sand, och försöka använda hårda golv eller PU-golv Det är bäst att välja skor av mjuka och elastiska material som joggingskor och luftkuddeskor.